현대인이라면 누구나 누적된 스트레스로 인해 수면장애에 시달리거나 불면증을 앓아본 경험이 있으실 겁니다. 몸이 천근만근 피곤하게 느껴지는데도 잠은 오지 않고 그러다 밤을 새 매일 찌뿌둥한 상태로 일어나 다시 피로한 상태로 하루를 시작해야 했던 경험, 한 번씩은 있으셨죠? 그래서 오늘은 아주 간단한 불면증 치료 마사지 방법을 알려드리려고 합니다. 꾸준히 따라 해 주면 어느 순간부터는 개운한 아침을 맞이하는 자신을 발견할 수 있을 거예요

 

 

 

 

 

잠을 자는 시간은 동일하더라도 수면의 질이 떨어져 오랜 시간 자고 일어났는데 피로는 그대로 남아 있는 경우도 많습니다. 이렇게 되면 금방 신체 균형이 무너지고 위장, 근육 등에 문제가 생겨 건강을 해치는 결과를 불러 오게 되죠. 적정한 시간 동안 질 높은 수면을 취해주려면 오늘 이 불면증 치료 마사지 방법을 잘 배워서 꼭 따라하시는 게 좋습니다.

 

지금 현재는 불면증이 없다고 하더라도 조금 더 질 높은 수면을 위해 따라해주시는 것도 물론 너무 좋죠. 차근차근 쉽게 알려드릴테니 함께 배워봅시다!

 

1.상체

 

불면증 치료 마사지는 상체에서부터 시작합니다. 먼저 두 손을 합장한 자세로 척추의 양옆 부분을 두드려 주세요. 방향은 어디로 향하든 상관없으며 넓은 척추 옆 부분을 골고루 마사지해 주세요. 이 방법은 셀프마사지로 하기에는 불가능한 동작이기 때문에 누군가 해 주거나 누군가에게 해주는 등으로 이용하시면 됩니다.

 

 

 

 

 

2.발바닥

 

다음으로는 손과 발을 지압해 줄 생각입니다. 특히 발바닥을 마사지하는 것이 중요합니다. 발바닥에는 우리 신체의 곳곳과 연결된 혈자리들이 아주 많이 밀집되어 있는데 그중 용천이라는 지압점이 있습니다. 발바닥의 정중앙 쪽에 위치하고 있는 부분인데요. 다소 강한 압력을 가해 이 부분을 눌러주기만 하면 됩니다. 엄지에 무게를 실어 용천이 있는 지점을 꾹꾹 반복적으로 눌러 줍니다. 다른 쪽 발도 똑같이 시행해 주세요. 용천혈에 점차적으로 온기가 드는 것이 느껴질 때까지 이 동작을 지속해 줍니다.

 

3,손바닥

 

손바닥 마사지가 가장 쉽습니다. 이번에도 엄지를 사용할 건데요. 노궁이라고 하는 혈자리를 엄지에 힘을 실어 자극해줄 생각입니다. 그렇다면 노궁의 위치가 어디인지도 정확하게 알고 있어야 하겠죠? 노궁은 손바닥의 정중앙에 위치하고 있습니다.이 부분을 엄지로 꾹꾹 눌러주면 누적된 스트레스 해소에도 탁월한 효과가 나타납니다. 손바닥을 마사지할 때는 엄지로 원을 그려준다는 느낌으로 문질러 주는 동작도 수행해 주세요. 비단 자기 전뿐만 아니라 일상생활 도중에 시간이 날 때마다 조금씩 해주면 불면증 완화에 도움이 된다고 합니다.

 

이번에는 잠 자기 전 누워서 할 수 있는 마사지 방법을 공유해 드리려고 합니다. 막상 잠자리에 누웠는데 잠이 오지 않아 곤란할 때 이 방법을 사용해 보세요.

 

 

 

 

불면증 치료 마사지

 

1.옆으로 누운 상태로 오른 손을 뒷목의 중앙 부분에 얹어줍니다. 10초에서 15초 정도 주무르듯 눌러준 후 천천히 손에서 힘을 빼 줍니다. 중앙 부분을 마사지한 다음은 뒷목의 위아래를 차례대로 꾹꾹 주물러줍니다. 이 동작을 3회 반복해 주세요.

 

2.이번에도 옆으로 누운 자세로 동작을 시행하겠습니다. 엄지에 힘을 실어 귀 뒤쪽을 꾹꾹 눌러주세요. 두개골의 라인을 따라 내려오며 눌러주기만 하면 됩니다.

 

3.이제 등을 바닥에 대고 천장을 보며 누워 줄게요. 엄지를 제외한 나머지 손가락으로 턱의 양쪽을 잡고 둥글게 마사지 할게요.

 

4.등을 바닥에 내고 누운 상태에서 고개만 옆으로 돌립니다. 검지와 엄지를 이용해 귓바퀴를 꾹꾹 누르고 원을 그리듯 마사지 해주면 됩니다.

 

5.불면증 치료 마사지 마지막 단계입니다. 검지와 중지를 이용해 이마 중앙에서부터 관자놀이까지 눌러줄 건데요. 너무 세지도 약하지도 않은 압력을 유지해주는 것이 중요합니다.

 

오늘 공유해 드린 불면증 치료 마사지는 일상을 살아가는 도중에 시간이 날 때마다 틈틈이 시행해 주세요. 단발적으로는 효과를 보기가 힘들답니다.

 

그럼 이번 시간은 이렇게 마무리를 하고 다음 시간에 더 새롭고 유익한 마사지 정보와 함께 다시 만나요!

 

 

 

 

 

 

 

불면증 혈자리

불면증 자가치료

불면증 발 지압

불면증 한약

안면혈 위치

불면증 지압

불면증 수지침 자리

잠오는 지압

 

타이마사지 주의사항 몇가지 알아보고 가세요