운동 부족과 식습관 불균형, 스트레스 누적 등의 이유로 만성적인 피로를 떠안고 살아가는 현대인들이 계속해서 늘어가는 추세입니다. 잠을 충분히 자고 난 다음에도 하루를 무기력하게 혹은 무거운 몸을 이끌고 살아가는 사람들이 너무나 많죠. 규칙적인 운동을 해주면 체력이 강해져 이런 만성 피로에서 벗어날 수 있다고 하지만 사실 현대인들에게 운동할 시간이나 여유는 거의 없는 거나 다름없습니다.

 

 

 

 

 

그래서 이번 시간에는 하루에 딱 30초, 혹은 길어봐야 1분 안에 끝낼 수 있는 피로회복 마사지 방법을 알려드리려고 합니다. 겨우 1분으로 어떻게 쌓이고 쌓여 있던 묵은 피로를 다 날려버릴 수 있겠어? 라고 생각하시겠지만 얼마든지 가능합니다. 누구나 쉽게 따라할 수 있을 만큼 간단하게 요약해 왔으니 재밌게 읽어 보시고 일상을 살아가는 틈틈이 따라해 보세요.

 

 

 

 

 

피로회복 마사지

 

눈 마사지

 

현대인의 70% 이상이 하루 중 절반 이상을 디지털 화면을 보면서 지낸다고 합니다. 컴퓨터 모니터나 스마트폰을 생각하면 금방 고개가 끄덕여지실 거예요. 일반적으로 사무직에 종사하는 직장인은 하루 8시간 정도 근무를 하는데 그 시간 내내 모니터를 바라보고 있어야 한다면 눈의 피로가 얼마나 쌓일지 어느 정도는 짐작이 가시죠? 그래서 피로회복 마사지의 시작은 눈부터 해주는 것이 좋습니다. 눈을 지그시 감고 눈 주변을 둘러싼 뼈 부분을 마사지해 줄 겁니다. 엄지와 검지를 사용해 눈가를 꼬집듯 주물러 주세요. 가벼운 압으로 쥐었다가 놓아주시면 됩니다. 눈을 지그시 감은 상태에서 눈 주위를 원을 그리며 꼬집어 주세요. 마지막으로 뼈까지 꾹꾹 적당한 압을 가해 눌러줍니다.

 

귀

 

귓불 뒷 부분을 한 번 손으로 만져보시겠어요? 아마 뼈가 살짝 움푹 팬 부분이 만져지실 겁니다. 바로 이 곳을 지그시 눌러주면 됩니다. 눈 마사지를 할 때와 동일하게 원을 그리며 적당한 압으로 눌러주세요. 이 마사지 방법은 피로 회복의 효과가 비교적 즉각적으로 나타나기 때문에 피로함이 느껴질 때 바로 해주시면 빠르게 에너지를 회복하는 데에 큰 도움을 받을 수 있습니다. 양쪽 귀에 동일한 동작을 수행해 주세요.

 

 

 

 

 

턱

 

턱과 목이 접하는 부위를 손바닥으로 문질러줄 거예요. 여기에 림프선이 자리 잡고 있기 때문에 이 부위를 마사하면 림프 순환 활동이 활발하게 이루어집니다. 림프 순환이 촉진되어 독소 및 노폐물이 체내에서 빠져나가면 얼굴 축소와 피부 미용 효과를 경험하실 수 있게 됩니다.

 

쇄골

 

쇄골 부위에도 턱 아래쪽과 마찬가지로 림프선이 자리 잡고 있기 때문에 이곳을 마사지 해주면 림프 순환 활동이 원활하게 일어나게 됩니다. 쇄골 아래쪽을 꾹꾹 힘주어 눌러주는 마사지 방법인데요. 통증이 느껴지지 않을 정도의 압력만 가해서 눌러주다가 원을 그리며 부드럽게 밀어내는 방식으로 마무리를 해줍니다.

 

승모근

 

우리가 피곤함을 느낄 때 가장 먼저 하는 행동을 떠올려 보세요. 목을 좌우로 꺾어 보고 목 근육을 쭉 늘려보기도 합니다. 어꺠를 툭툭 두드리기도 하죠. 그것과 동일한 원리라고 생각하시면 됩니다. 승모근은 잘못된 자세 습관으로 인해 발달하기 쉬운 부위인데 이 부위를 잘 케어 해주면 불필요한 근육도 사라지고 무겁게 느껴지던 몸도 한결 가볍고 개운해진답니다. 다만 승모근을 마사지할 때는 조금 강한 압력을 가할 필요가 있습니다. 다소 통증이 느껴질 정도로 힘을 주어 눌러주세요. 굳은 근육 조직을 손으로 부숴준다는 느낌으로 진행하면 됩니다.

 

뒷목

 

승모근과 같은 맥락으로 만져주면 좋은 곳입니다. 현대인들의 절반 이상이 거북목 증후군을 가지고 있다고 하죠. 바로 이 거북목 문제를 해결해 주고 피로까지 풀어주는 피로회복 마사지 방법인데요. 목의 자세가 비틀어지면 머리를 지탱하는 힘이 약해져 피로가 더 쉽게 쌓이게 됩니다. 이 마사지는 뒷목이 뻐근해지는 느낌이 들 때 해주면 좋습니다. 손으로 목 뼈를 따라 날개뼈가 위치한 곳까지 쭉쭉 밀어내는 동작을 수행해 주세요.

 

 

손가락

 

손가락과 손가락 사이에 위치한 뼈를 꾹꾹 눌러주는 간단한 피로회복 마사지 방법입니다. 이렇게 손가락 사이를 차례대로 눌러주면 머리가 맑아지고 개운해지는 느낌을 받으실 수 있습니다.

 

발등

 

마지막은 발등으로 마무리합니다. 엄지와 검지 발가락 사이를 꾹꾹 눌러주는 것인데요. 다리가 쉽게 붓는 사람들이 해주면 피로회복은 물론 부종 제거까지 해줄 수 있는 아주 좋은 방법입니다. 더불어 생리통이 완화되는 효과도 나타난다고 합니다.

 

오늘 준비한 피로회복 마사지 컨텐츠는 여기까지였습니다. 정말 30초 안에 끝낼 수 있는 간단한 방법들이었죠? 그러니 꼭 피로가 느껴질 때마다 따라해 주세요.

 

 

 

 

 

 

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