안녕하세요, 이번 시간에는 림프순환 마사지 방법 및 효과에 대해 아주 쉽게 알려드리려고 합니다. 그러려면 우선 림프라는 기관이 사람의 신체에 어떠한 영향을 미치는지에 대해서도 이해를 하고 있어야 하는데요. 잘 모르시는 분들을 위해 이부분도 간단하게 설명을 하고 넘어가도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

림프란?

 

림프관이라는 체내 내부 기관으로 흡수되어 흐르는 체내 세포 사이에 존재하는 액체 성분을 의미합니다. 그런데 만약 이 림프의 순환이 제대로 이루어지지 않거나 속도가 느려지게 되면 림프절이라는 위치에 노폐물이 누적되어 신체 면역력이 약해지게 됩니다. 혈액순환 활동도 더불어 느려지게 되면서 몸이 쉽게 붓고 염증이 쉽게 발생하는 체질로 바뀔 위험도 높아지죠. 악성림프종, 금만성림프구성백혈병 등 그보다 더 심각한 수준으로 문제가 확산되어갈 우려도 있습니다. 따라서 평소에 림프순환 마사지를 통해 이러한 문제들을 예방해주는 것이 중요한데요. 이제부터는 본격적으로 림프순환 마사지 방법 및 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

림프순환 마사지 방법 및 효과

 

부위별로 각각 다른 림프순환마사지를 분류해 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

얼굴마사지

 

1.먼저 광대뼈에서 턱으로 연결되는 라인에 있는 근육을 직각으로 문질러 주세요.

2.귀 윗 부분에 있는 측두근을 위아래로 가볍게 문질러 줍니다.

3.손가락을 한데 모으고 식도와 기도 안쪽에 위치한 경장근을 손끝으로 풀어낸다는 느낌으로 꾹꾹 눌러주세요. 누르면서 바깥쪽으로 밀어내주면 경장근 안쪽에 위치한 림프관이 풀어져 림프의 흐름이 촉진됩니다.

 

겨드랑이 마사지

 

1.한 팔을 머리 위로 쭉 올려주세요.

2.겨드랑이에서 가장 움푹 팬 부분을 반대 손이나 테니스 공을 이용해 가볍게 두드려 주세요.

3.2의 동작을 2~3회 정도 반복한 다음 반대쪽 팔도 똑같이 동작을 수행해 줍니다.

4.팔꿈치에서부터 겨드랑이까지 지그시 압력을 가해 쓸어내려 주세요.

5.이 동작을 10~20회 정도 반복한 다음 반대쪽도 똑같이 수행해 줍니다.

 

다리 마사지

 

1.양손을 포개 허벅지 안쪽에 놓고 손끝 방향으로 늘여준다는 생각으로 45도 비트는 동작을 5회 수행해 주세요.

2.이번에는 허벅지 앞면에 양손을 포개 같은 방법으로 45도 비틀면서 5회 반복해 줍니다.

3.허벅지 바깥쪽 면에 양손을 나란히 놓고 손끝 방향으로 늘여준다는 느낌으로 45도로 비틀어줍니다. 이 동작도 5회 수행합니다.

4.양손 손가락 두 마디를 사용해 무릎 뒤쪽에 가져다 댄 뒤, 원을 그리듯 5회 마사지 해줍니다.

5.한 손은 발목 앞, 한 손은 발목 뒤를 감싸 쥐고 양손으로 발목부터 무릎까지 늘여준다는 느낌으로 쓸어 올려줍니다.

6.아킬레스건 양옆을 삼등분으로 나누어서 1~3번 마사지 동작을 똑같이 수행해 주세요.

 

이렇게 얼굴, 겨드랑이, 다리 총 세 가지 신체 부위별 림프마사지 방법을 알아보았습니다. 오늘 포스팅의 제목은 림프순환 마사지 방법 및 효과이니만큼 이번에는 효과에 대해서도 알아보아야겠죠. 효과부터 주의사항까지 한번에 알려드릴테니 마지막으로 집중력을 발휘해 주세요!

 

 

 

 

 

림프순환 마사지 효과 및 주의사항

 

림프마사지란 근육과 피부 표면을 꾹꾹 눌러주며 하는 마사지와 달리 부드럽게 원을 그리듯 수행해주어야 합니다. 그래야 산소와 영양소 등 신체 곳곳에 전달되는 림프액의 순환이 원활하게 이루어질 수 있습니다. 림프마사지를 꾸준히 해주게 되면 교감신경의 안정을 도모하고 부교감신경을 적절히 자극해 우리 신체의 긴장을 이완하고 심신의 안정을 찾아 수면 장애를 개선해주기도 합니다.

 

림프마사지가 불안과 우울증 해소에도 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요? 평소 하이힐을 자주 신는 여성분들이시라면 하지 부종이 쉽게 발생할 수 있는데요. 이런 경우에도 림프마사지를 매일 지속적으로 해주면 증상 완화 효과를 볼 수 있습니다. 임신 중에도 하체 부종은 심각하게 나타나기 마련입니다. 이때에도 림프마사지는 탁월한 효과를 나타냅니다.

 

그런데 림프순환 마사지 방법 및 효과를 제대로 알고 있지 못하면 오히려 부작용을 유발할 수도 있으니 주의해야 합니다. 림프관에 염증이나 암이 생겼거나 피부색에 변화가 생기거나 부종이 생기면 종양으로 인해 피부가 붉어지는 것으로 염증을 의심해봐야 합니다. 이런 경우에 마사지를 잘못하면 피부 손상으로 인해 부종은 더 심각해지고 2차 감염의 위험도도 오히려 높아지게 됩니다.

 

이렇게 해서 오늘 제가 준비한 림프순환 마사지 방법 및 효과에 대한 내용은 모두 끝이 났습니다. 오늘도 유익한 정보 재밌게 알아가셨길 바라면서 이 시간 마치도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

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