통증 마사지 방법 부위별로 알아볼게요!

우리가 마사지를 받는 이유는 근육이 뭉치거나 뻐근하고 결리는 느낌 때문일 것입니다. 이러한 느낌이 심해져 근육에 통증이 느껴지는 경우도 물론 있죠. 근육 통증을 완화하기 위해 마사지를 받게 되면 뭉치고 결린 근육들이 이완되면서 신체 내부에서 혈액 순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 도와줍니다. 마사지 전문가나 전문 관리사가 가장 추천하는 마사지 부위는 어깨와 종아리인데요. 일상생활을 하다 보면 잘못된 자세 습관으로 인해 가장 쉽게 뭉치고 결리기 때문이죠.

 

 

 

 

 

통증이 발생했을 때 샵을 찾아가 마사지를 받는 사람이 있는가 하면 셀프로 어깨를 두드리고 주물러 상황을 해결하고자 하는 사람들도 있습니다. 하지만 이 통증이라는 것은 마사지를 해줌으로써 일시적으로 사라진다고 하더라도 언제 다시 재발할지 모르는 것이고 높은 확률로 재반복됩니다.

 

통증의 근본적인 원인을 치료하지 않고 이를 계속 방치하게 되면 신체 면역력이 낮아지기도 하죠. 그렇기 때문에 신체 전체적인 건강 유지를 위해서라도 통증 마사지 방법을 배워 꾸준히 실천을 하는 것이 좋습니다.

 

통증 마사지 방법은 부위별로 혹은 기술별로 매우 다양합니다. 우리가 흔히 습식 마사지, 아로마 마사지라고 알고 있는 오일 마사지나 타이 마사지, 중국 마사지로 대표되는 건식마사지, 지압 마사지 등 여러 가지 방법이 있죠. 집에서 혼자서 할 수 있는 마사지 종류도 있습니다. 지압이나 림프마사지가 바로 여기에 해당합니다.

 

 

 

 

 

손바닥을 이용해 통증이 나타나는 부위를 힘 줘 누르고 샤워나 목욕을 할 때 머리부터 어깨로 이어지는 라인을 부드럽게 주물러준다거나 쓸어 내려주는 식으로 마사지를 해주면 되는데요. 일반적으로 대부분의 사람들이 마사지에 대한 지식을 충분히 가지고 있지는 않기 때문에 이때 압력의 적용을 어떻게 해야 할지 어려워하기 마련입니다. 사실은 이 부분도 굉장히 간단합니다. 마사지를 할 때 참을 수 없을 만큼 아프다면 근육 손상이 발생할 수 있으니 적당히 참을 수 있을 정도의 압력만을 사용해 조심스럽게 하는 것이 통증 마사지 방법의 정석입니다.

 

통증 마사지 방법을 신체 부위별로 나눠서 설명해 보는 것도 가능한데요. 상체부터 먼저 설명을 해보겠습니다. 상체에서 가장 뭉치고 결리기 쉬운 부위는 어깨입니다. 어깨마사지를 시작하기 전 먼저 허리를 반듯하게 세워주세요. 손바닥을 들어올려 목에서부터 시작해 통증이 느껴지는 어깨 부위를 부드럽게 눌러가며 마사지 해주면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

손가락보다는 손바닥을 이용하는 것이 더 탁월한 효과를 내줄 수 있습니다. 오일을 사용할 때처럼 문지르거나 하지 않아도 되고 압력을 가해 누르는 방식으로도 근육을 충분히 풀어줄 수 있습니다.

 

반대쪽도 똑같은 방식으로 마사지를 적용시켜 줍니다. 이렇게 하면 근육 뭉침이 사라지고 통증으로 인해 발생하는 두통도 완화되는 효과가 나타납니다.

 

상체 근육의 통증을 풀어 준 다음 이번에는 하체를 케어해줄 차례입니다. 옆으로 누워 다리를 웅크린 자세를 취해줍니다. 일반적으로 병원에 가서 주사를 받는 엉덩이 부분을 손바닥으로 꾹꾹 눌러주세요.

 

엉덩이 근육은 우리 신체의 중심을 잡아주는 골반을 지탱하는 가장 중요한 근육입니다. 그렇기 떄문에 엉덩이 마사지는 우리 신체 중 하체 부위에서 나타나는 통증을 감소시키는 데에 효과적입니다.

 

다음은 종아리 통증 마사지 방법입니다. 종아리라는 부위는 어깨만큼이나 근육이 쉽게 뭉치고 결리는 부위입니다. 먼저 다리를 곧게 펴고 양 손바닥을 이용해 발목부터 종아리까지 쓸어올리는 방식으로 마사지를 해줄 겁니다. 그다음 무릎을 펴고 종아리 가운데 부분부터 바깥쪽을 향해 꾹꾹 눌러 주새요. 시원한 느낌이 들 때까지 지속해주면 됩니다. 종아리 마사지를 하게 되면 뭉친 종아리 근육이 풀어지면서 신체 순환 활동이 활발하게 이루어지는 효과도 경험할 수 있습니다.

 

한 연구에 따르면 종아리 마사지를 통해 통증을 완화시켜주면 혈액순환이 잘 이루어져 혈압을 낮추는 데에도 효과적이라고 합니다. 평소 하체가 쉽게 붓거나 잦은 통증에 시달리고 있다면 이 마사지를 틈틈이 자주 시행해 주세요.

 

이번 시간에는 통증 마사지 방법에 대해 신체 부위별로 알아보는 시간을 함께 했습니다. 어깨든 다리이든 팔이든 누구나 한 번쯤은 예고 없이 찾아 온 원인 모를 통증으로 인해 고통스러워 해 본 경험이 있을 것입니다. 이런 문제에 시달리고 있다면 꾸준한 통증 마사지를 통해 통증으로부터 자유를 찾아 보세요.

 

 

 

 

 

 

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