컴퓨터로 일을 하는 직종이 늘어나면서 사람들 사이에서 유행하게 된 질병이 하나 있습니다. 바로 손목터널증후군이라는 것인데요. 거북목이나 척추측만증처럼 현대인들이 감기처럼 앓고 있다고 해도 과언이 아닌 질병입니다. 이러한 증상이 발생하면 손에서 쥐가 자주 나기도 하고, 통증이 불시에 닥쳐오기도 하며 손목의 힘이 약해져 물건을 들 때 힘이 부족해지는 문제들이 나타납니다.

 

 

 

 

 

통증이 지속적으로 나타나면서 일상생활에 불편함을 가져오게 되죠. 오늘은 셀프 손목 통증 마사지 방법을 알려드릴 테니 잘 숙지해 두셨다가 시간이 날 때마다 틈틈이 따라해 보시는 걸 추천합니다.

 

일반적으로 손목의 통증은 컴퓨터 마우스나 키보드를 많이 사용하거나 필기를 많이 해서 발생하는 경우가 많습니다. 컴퓨터를 사용하는 사무직 직장인, 학생, 악기를 다루는 음악가들에게도 흔히 나타나는 현상이죠. 손목 통증이란 것은 손목의 앞부분에 있는 피부 아래 뼈로 되어 있는 부분이 아픈 것을 의미하는데요. 바로 이 부위에 힘줄과 신경들이 손과 이어져 있기 때문에 손목을 과하게 사용하게 되면 뼈 부분이 점점 두꺼워지고 신경에 압박이 가해져 손목 통증이 발생하는 것입니다.

 

이때 손바닥을 포함해 손목 부위에 찌릿하게 쥐가 나는 느낌이 들게 되고, 손목을 굽히거나 두드릴 때 통증이 느껴지게 됩니다. 이렇게 증상이 한번이라도 나타났다면 이를 방치해두어서는 안 됩니다. 그렇게 되면 손에 감각이 점점 없어지는 문제가 일어나고 손목의 힘은 계속 약해질 것입니다.

 

손끝이 계속 저릿하고 손목에 통증이 느껴진다면 오늘 알려드리는 간단한 손목 통증 마사지 방법을 통해 서서히 이 문제를 개선해 나갈 수 있습니다. 통증이 있는 손목 부위를 손바닥 위로 해서 쭉 팔을 뻗은 다음 반대편 손을 이용해 몸쪽으로 쭉 늘어나도록 당겨주는 방법인데요.

 

 

 

 

 

 

손바닥에도 통증이 지속적으로 발생한다면 엄지와 새끼손가락에 펜이나 볼펜을 끼워두고 손바닥을 편 다음 반대편 엄지로 눌러가며 마사지를 해주면 됩니다. 손목에서 손으로 지나가는 자리에 위치한 뼈들이 손상되면서 나타나는 통증은 새끼손가락이 아플 때 대표적으로 나타나게 되는데요. 우리의 팔은 요골과 척골이라는 큰 뼈로 이루어져 있습니다. 이 뼈들은 손 안쪽의 뼈들을 이어주는 역할을 하는데 이곳이 파열되면서 통증이 나타나는 것입니다. 손목이 얇고 혈관이 많지 않은 사람이라면 체내에서 피가 잘 통하지 않기 때문에 한 번 통증이 발생하면 회복하는 데에 아주 오랜 시간이 소요됩니다.

 

일반적으로 주부들에게 많이 나타나는 손목 통증 현상도 있는데요. 목수, 악기 연주자 또한 손목에 지속적으로 많은 힘을 반복해서 주어야 하기 때문에 손목 통증이 발생할 수밖에 없습니다. 더불어 넘어질 때 손을 잘못 짚어서 손목 통증이 나타나는 사람도 있죠.

 

손목에 손상이 제일 심하게 나타나는 현상은 새끼손가락에 나타나는 통증일 것입니다. 손목을 구부리거나 돌릴 때 심한 통증이 느껴지며 손목을 움직일 때마다 뚜둑거리는 소리가 나기도 합니다. 이렇게 심각한 증상이 지속적으로 찾아온다면 손을 바닥에 짚거나 손잡이를 잡아 돌리는 것조차 힘들어지게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

일반적으로 충분히 휴식을 취한 다음 손목 통증이 없어졌을 때 다시 무거운 물건을 들어 올리거나 손목을 사용하곤 할 텐데요. 바로 이럴 때가 통증이 재발하기 가장 좋은 타이밍입니다. 그래서 사람들은 파스를 붙여 순간적으로 이 상황을 모면하기도 하지만 통증이 지속된다면 손목 통증 마사지 방법을 통해 이를 관리해주는 것이 좋습니다.

 

손목 통증 마사지 방법으로는 새끼손가락 부분을 엄지로 지그시 눌러주는 방법이 가장 대표적인데요. 새끼손가락 부분과 손바닥 바로 아래 부분을 지압하듯 눌러주게 되면 심하게 통증이 느껴질 것입니다. 바로 그 부위를 마사지하듯 풀어주면 됩니다. 동그랗게 주먹을 쥔 다음 손목을 엄지 방향으로 뒤집어 주고 손목뼈 바로 안쪽으로 엄지를 넣어서 지그시 눌러주며 마사지해주세요. 이때 손가락을 이용해 아주 살살 문질러 가면서 눌러주는 것이 중요합니다.

 

오늘 준비한 컨텐츠는 손목 통증 마사지 방법에 대한 내용들이었습니다. 현대인들의 대부분이 손목터널증후군을 앓고 있다고 하니 여러분들도 오늘 제가 알려드린 마사지 방법을 실천하셔서 미리미리 이 증후군을 예방해주는 것 어떨까요?

 

 

 

 

 

 

손목 통증 찜질

오른쪽 손목 통증

손목 통증 해결

손목 마사지기

손목 통증 완화

손목 아플때 마사지

손목 통증 파스

손목 아플때 스트레칭

 

목에 담 푸는법 그리 어렵지 않게 가르쳐드려요!