근육통 원인과 완화 방법 네 가지 알아볼게요!

마사지를 받은 후에 오히려 없던 근육통이 생겨난 경험을 해보셨을까요? 아마 적지 않은 사람들이 이런 경험을 해보셨을 거라 생각합니다. 우리가 평소에 하지 않던 운동을 갑자기 무리해서 하게 되거나 평소 사용하지 않던 신체 부위를 좀 많이 사용하게 되면 그 부위에 통증이 느껴지는 것과 같은 원리로 마사지를 받은 후에도 근육통은 생겨날 수 있습니다. 마사지라는 것 자체가 근육통의 원인으로 작용할 수도 있게 된다는 거죠.

 

 

 

 

그래서 오늘은 마사지를 포함한 다양한 근육통 원인과 완화 방법 네 가지를 준비해 가지고 왔습니다. 마사지를 처음 받고 근육통이 발생하는 등의 문제를 겪으신 분이라면 오늘 이 시간을 끝까지 주목해 주세요. 앞서 말한 것처럼 우리가 평소에 잘 사용하지 않던 신체 부위를 자극하게 되면 근육이 긴장해 통증을 유발할 수도 있습니다. 마사지를 받는다는 것은 잘 사용하지 않아 뭉치고 굳어 있던 근육에 적절한 자극을 가한다는 뜻으로 마사지 후 근육통이 발생하는 것은 어쩌면 자연스러운 현상이라고도 말할 수 있겠네요.

 

마사지를 받은 후에 통증이 발생하는 것은 지극히 정상적인 반응입니다. 마사지를 받음으로써 근육에 혈액과 영양분이 원활하게 전달될 수 있도록 해주며 누적되어 있던 독소 및 노폐물을 배출시키는 것인데요. 이때 일상생활을 하면서 잘 사용하지 않던 근육에 물리적으로 자극을 가하게 되면 당연히 근육통이 발생할 수밖에 없습니다. 신체가 어떤 운동에 점차 익숙해지는 것과 마찬가지로 마사지를 받은 후 근육통을 느끼지 않게 되려면 어느 정도의 적응 기간이 필요합니다. 그래서 마사지는 일회성으로 받는 것보다 주기적으로 꾸준히 받아주는 것이 훨씬 좋죠.

 

 

 

 

 

근육통 원인과 완화 방법에 대해 알아보고 있는데요. 근육통이라는 것은 사실 신체가 어떤 부상으로부터 치유되는 과정에서 염증이 생기며 발생할 수 있는 자연스러운 현상이기도 합니다. 치료가 필요한 부위에서 염증이나 통증이 일어나게 되는데 이때 치료가 필요한 부위는 보통 거북목, 척추측만증, 라운드숄더 등의 올바르지 못한 자세 습관으로 인해 틀어진 부위가 될 수 있습니다.

 

마사지를 꽤 오랜 시간 동안 받지 않았다거나 이번에 처음 마사지를 받게 되신 거라면 이러한 통증이 나타날 확률이 굉장히 높습니다. 그렇다면 마사지로 인해 발생한 근육통은 어떻게 완화해 줄 수 있는 걸까요? 그 방법도 한 번 같이 알아봅니다.

 

 

근육통 원인과 완화 방법

 

1. 수분 충전

 

마사지를 받기 전후로 물을 자주 많이 마셔주세요. 체내에 충분한 수분이 공급되어 있는 상태를 유지해야 합니다. 물을 많이 마시게 되면 마사지를 진행하면서 바깥으로 배출되는 독소 및 노폐물을 제거하는 데에 굉장히 큰 도움이 됩니다. 이와 반대로 수분을 배출시키거나 당분이 많고 카페인이 들어 있는 커피, 녹차 같은 음료는 피해주는 것이 좋습니다. 반드시 물이나 수분 충전에 좋은 코코넛 워터, 과일 또는 야채 주스, 허브 티와 같은 음료를 통해 몸 속 수분을 충분히 채워주세요.

 

 

 

 

2. 스트레칭

 

마사지를 한다는 것은 결국 근육에 자극을 주는 것이기 때문에 근육이 그 자극에 갑자기 놀라지 않도록 마사지 전후로 간단하고 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 이렇게 먼저 근육의 긴장을 한 차례 풀어주고 유연성을 증진시키는 데에도 도움을 받을 수 있죠. 또한 정서적 안정은 물론 스트레스 해소에도 스트레칭은 도움이 됩니다.

 

3. 온열 요법

 

추운 날씨에 바깥에 있다가 따뜻한 실내로 들어오게 되면 잔뜩 긴장하고 있던 근육이 자연스럽게 풀어지는 변화가 나타나는데요. 이처럼 마사지 전후로는 체온을 따뜻하게 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 마사지를 받은 후에 따뜻한 물로 샤워를 하거나 반신욕을 해주는 것도 좋고 사우나를 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 신체 국소 부위에만 마사지를 받은 상태라거나 마사지가 필요한 상태라면 그 부위에만 열을 전달해주는 온열 찜질 요법을 사용하는 것도 좋습니다.

 

4. 에센셜 오일 활용

 

목욕을 할 때 욕조에 에센셜 오일을 한 두방울 떨어뜨려 주거나 디퓨저로 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 근육통 원인과 완화 방법에 대해 알아보고 있는데 이 에센셜 오일은 여기에 절대 빠질 수 없는 필수품이라고도 할 수 있습니다.

 

 

오늘은 이렇게 근육통 원인과 완화 방법 네 가지에 대해 알아보았습니다. 이외에도 물론 여러 가지 방법이 있는데요. 충분한 휴식을 취해주거나 명상, 얼음팩 등의 방법으로도 근육통을 완화시켜줄 수 있습니다.

 

혹시 마사지를 받은 이후부터 통증이 나타나기 시작했다면 앞서 설명해 드린 방법들을 사용해보시고 다음에 마사지를 받게 될 때는 관리사에게 자신이 원하는 압력의 세기를 디테일하게 요청하는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

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