오늘 준비한 컨텐츠는 현대인이라면 누구나 유용하게 써먹을 수 있는 실용적인 정보들입니다. 바로 잦은 두통을 완화시켜 줄 마사지 방법에 대한 내용인데요. 사람은 누구나 살면서 여러 번 두통에 시달리게 됩니다. 한 번도 두통을 느껴본 적이 없는 사람은 없다고 해도 과언이 아니죠. 그렇지만 두통이나 편두통은 정확한 원인을 찾아낼 수 없는 경우가 많고 일시적으로 해결이 된다고 해도 다시 재발할 확률이 높습니다. 그렇다는 건 곧 평소에 틈틈이 그리고 꾸준히 관리를 함으로써 점차적으로 줄여나가야 한다는 의미인데요.

 

일상생활에 지장을 미치는 두통을 해결하기 위해 어떤 두통 완화 마사지를 하면 좋을지 지금부터 차근차근 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

두통의 유형

 

1.긴장성 두통

 

흔히 겪는 두통의 원인 중 가장 흔하게 발생하는 원인으로 증상이 미미하지만 그 빈도가 잦다는 것이 특징입니다. 물론 두통약을 먹어서 통증을 완화시켜줄 수도 있지만 약물로 호르몬을 조절하는 것보다 더 건강한 방법으로 문제를 해결해주는 것이 좋습니다. 긴장성 두통은 스트레스로 인해 발생하기도 하지만 근골격계에 누적된 피로와 스트레스로 인해 나타날 확률도 높습니다.

 

2.혈관성 두통

 

긴장성 두통과 달리 한번 발현하면 그 지속시간이 긴 편입니다. 머릿속이 쿵쾅거리는 느낌을 받을 수 있으며 혈관성 두통은 더 세분화해볼 수도 있습니다. 먼저 가장 일반적으로 나타나는 편두통은 전조 증상이 없다는 것이 특징입니다. 그에 비해 고전적인 편두통은 근육이 약해지는 듯한 느낌으로 그 전조 증상이 나타납니다. 마지막으로 부비동 두통이라는 것이 있는데요. 이름이 낯설고 어렵게 느껴지실 텐데 이마부터 광대뼈 라인 사이에 위치한 부위에 알러지 반응이나 세균 감염 등이 나타나 발현하는 두통을 바로 부비동 두통이라고 부릅니다. 이 또한 혈관성 두통의 한 종류로 포함됩니다.

 

 

 

3.염증성 두통

 

세균이나 바이러스 감염의 문제로 나타나는 것이 바로 염증성 두통이라는 것인데요. 사실 이 염증성 두통은 앞서 설명한 원인들보다는 그 빈도가 적다고 할 수 있습니다. 하지만 이것이 원인으로 나타난다면 두통 증상은 더욱 심각해질 위험이 있으므로 이 경우에는 마사지만으로 문제를 해결할 수 없습니다.

 

 

두통 완화 마사지

 

1.딥티슈 마사지

 

보다 깊은 곳에 위치한 근육을 자극하고 긴장을 완화시켜주기 위해 시행하는 마사지 기법입니다. 신체 전반에 걸친 근육의 긴장을 완화시켜주면 두통의 원인을 제거해 줄 수 있습니다. 두통을 해결하기 위해 이 마사지를 할 때에는 머리에 직접적으로 적용해주는 것을 권장하며 손가락의 힘을 적절하게 사용해주는 것이 중요합니다. 딥티슈 마사지를 두통 환자에게 시행했을 때 두통의 원인으로 지적되는 후두하 근육 경련이 사라졌다는 연구 결과 또한 존재합니다.

 

 

 

 

2.통증 유발점 마사지

 

이름 그대로 통증 유발점을 정확하게 찾아 지압하듯 눌러주는 방법으로 진행합니다. 이 또한 근육 이완에 탁월한 효과가 있어 통증이 생겼을 때 바로 시행해주면 완화 효과를 보실 수 있습니다.

 

이렇게 두통에 효과적인 마사지들 중 대표적인 것들 두 가지만 꼽아서 알려드려보았는데요. 마사지 전문가에 따르면 마사지로 두통 완화 효과를 보기 위해서는 두통이 느껴지지 않을 때에도 꾸준히 루틴을 지속해주는 것이 좋다고 합니다. 더불어 두통의 원인 중 가장 흔하다고 알려진 스트레스를 적재적소에 풀어주는 것도 두통 예방에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

셀프 두통 완화 마사지 방법

 

장소불문! 어디에서나 5분만 투자하면 할 수 있는 셀프 두통 완화 마사지 방법도 간략하게 준비를 해봤습니다. 먼저 눈썹과 눈썹 사이에 위치한 미간을 눌러주는 마사지 법이 있습니다. 콧대와 눈썹 뼈가 만나는 지점을 안쪽으로 꾹꾹 눌러주는 것도 좋은 방법입니다. 마지막으로 두개골의 아랫부분과 척추가 만나는 지점을 지압하듯 눌러주는 뒷목 마사지로도 두통을 완화해 줄 수 있습니다.

 

이렇게 오늘은 두통 완화 마사지 방법에 대해 알아보았는데요. 굉장히 쉽고 간단하지만 잘 알려져 있지는 않았던 정보들이라서 많은 분들에게 도움이 됐을 거라 생각합니다. 일상생활을 하는 중에 불쑥불쑥 예고 없이 찾아와 나를 괴롭히는 두통, 이렇게 해결해보시는 건 어떨까요?

 

그럼 다음 시간에도 더 유익한 마사지 컨텐츠와 함께 돌아오겠습니다!

 

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