손마사지 방법 쉽고 간단하게 알려드릴게요!

키보드, 스마트폰을 두드리고, 물건을 짚고, 들고, 옮기고. 우리는 하루에만 해도 손을 셀 수 없이 많이 사용합니다. 24시간 쉬지 않고 사용하고 있다고 해도 무방합니다. 그러면 다른 신체 부위보다 훨씬 빨리 피로가 쌓이고, 근육이 결리기도 할 것이며 저림, 통증도 더 쉽게 찾아오기 마련이겠죠. 오늘은 손마사지 방법과 함께 손마지란 무엇인가에 대해 함께 이야기를 나눠보려고 합니다.

 

 

 

손마사지란?

 

우리가 일상 속에서 가장 많이 사용하는 신체 부위 중 하나이지만 막상 목이나 어깨처럼 수시로 피로를 풀어줘야 한다고는 생각하기 힘든 부위가 바로 손입니다. 하지만 손에 위치한 근육, 신경 조직에도 피로가 쌓일 수 있다는 점까지는 미처 생각하지 못하셨겠죠? 발과 마찬가지로 손에도 우리 신체의 각 장기 기관들과 연결된 혈자리가 밀집되어 있습니다. 체했을 때 엄지 아래 손바닥을 눌러주는 것도 바로 이러한 이유 때문이죠. 손마사지는 비단 손의 피로를 풀어주고 싶을 때뿐만 아니라 신체 전반적으로 어떠한 문제가 나타났을 때, 통증이 느껴질 때 지압해주면 그 문제를 해소할 수 있는 방법이 되어줍니다.

 

 

손마사지 효과

 

손을 마사지 해주면 어떠한 효과를 끌어낼 수 있을까요? 손의 피로를 풀어줄 수 있다는 단순한 사실 말고 더 깊이 있게 효과를 한번 알아보도록 하겠습니다. 먼저 손의 혈자리를 잘 지압해주고 만져주면 신체 온도를 높여 수족냉증을 개선시켜줄 수 있습니다. 더불어 앞서 언급한 것처럼 체했을 때 손바닥을 문지르고 누르면 체한 증상이 가라앉으며 소화 불량 문제가 완화됩니다. 쌓인 피로를 풀어주어 수면 장애를 개선해주고 불면증으로부터 벗어날 수 있게 해주기도 합니다. 그 외에도 결리고 뭉친 어깨를 풀어주는 효과, 요통을 줄여주는 효과 등이 있습니다.

 

 

 

손마사지 방법

 

1.눈의 피로를 풀어주는 마사지

 

중지의 양옆을 꾹꾹 눌러 지압해주고 원을 그리듯 돌려주기도 합니다. 중지의 지문이 위치한 자리를 꾹 눌러 지압해주는 것으로 마무리해주면 눈에 쌓인 피로를 풀어줄 수 있습니다.

 

2.수족냉증 완화 마사지

 

엄지부터 새끼손가락까지 다섯 손가락에 모두 골고루 시행해주어야 하는 마사지법입니다. 한 손가락씩 손톱을 엄지와 검지로 지그시 눌러주는 방법인데요. 엄지와 검지 사이 움푹 팬 곳을 꾹꾹 꼬집듯 눌러주는 것으로도 같은 효과를 볼 수 있습니다.

 

3.뭉친 어깨를 풀어주는 마사지

 

중지, 검지 사이 움푹 팬 곳이나 중지와 약지 사이의 움푹 팬 곳을 꼬집듯 꾹꾹 눌러주면 결린 어깨 근육을 풀어주는 데에 어느 정도 도움을 받을 수 있게 됩니다.

 

4.소화가 잘 되지 않을 때

 

손목의 한중간부터 그 바로 위에 위치한 손바닥 부위를 엄지로 쓸어 올리듯이 눌러줍니다.

 

5.불면증을 완하해주는 마사지

 

엄지와 중지, 새끼손가락을 차례로 감싸쥔 다음 꾹꾹 눌러주는 방법입니다. 압력을 너무 강하게 주지 말고 부드럽게 눌러주는 것이 중요합니다.

 

 

 

효과가 UP되는 손마사지 방법

 

마사지를 시작하기 전에 손을 깨끗하게 씻은 후 손에 핸드크림이나 바디오일을 듬뿍 발라주면 피부 마찰을 줄여 피부 손상을 방지해줄 수 있으며 마사지에도 시너지 효과가 나타날 수 있습니다. 대부분의 마사지는 온도가 충분히 따뜻한 공간에서 진행된다는 걸 알고 계시죠? 손 또한 마찬가지입니다. 손이 충분히 따뜻한 상태에서 마사지를 해주면 마사지의 효과는 더욱 강하게 나타나기 마련입니다. 그러니 마사지를 해주기 전에 미리 온수에 손을 담그고 있거나 손바닥을 서로 문질러서 마찰열을 발생시켜주는 방법으로 온도를 높여 주세요. 그 다음, 온도가 높아진 손에 로션이나 오일을 발라주면 더욱 좋습니다.

 

이번 시간에는 손마사지 방법과 효과, 그리고 효과를 높여 주는 꿀팁들에 대해서 함께 알아보았습니다. 이번에 알려드린 마사지 방법도 누구나 금방, 쉽게 따라할 수 있을 정도로 간단했죠? 일상생활을 하는 중에 틈틈이 시간을 내어 손마사지 방법을 따라 하는 것을 습관화해보세요. 손은 물론이고 신체 전반적인 건강을 증진시킬 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

 

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