인간의 신체에서 가장 활동량이 많은 기관이 어디라고 생각하시나요? 손이라고 하시는 분들도 계실 거고 발이라고 하는 분들도 계실 거고 또 끊임없이 새로운 혈액을 생성해내는 심장이라고 할 수도 있겠습니다. 하지만 사실 우리 신체에서 가장 활동량이 많은 신체 부위는 눈이 아닐까 합니다. 우리는 자는 시간 외에는 매분매초 눈을 뜨고 있으며, 무엇인가를 보려고 의도하지 않아도 항상 물체와 풍경들이 시야에 들어와 걸리기 때문입니다. 항상 무엇인가를 인식하고 있을 수밖에 없죠. 이렇게 하루 7~8시간을 제외하고는 쉴 틈 없이 일하는 우리의 눈은 어떻게 관리를 해주면 좋을까요?

 

 

 

 

비단 모니터 화면을 많이 보는 것만 눈의 피로를 쌓이게 하는 것은 아닙니다. 그렇기 때문에 우리는 눈의 피로를 풀어주는 눈 마사지 방법을 배워뒀다가 수시로 적용해 줄 필요가 있습니다. 오늘 이 시간에 언제 어디서나 쉽게 따라할 수 있는 눈 마사지 방법을 알려드릴 테니 눈 건강을 위해 꼼꼼하게 배워가 보세요!

 

그럼 시작하겠습니다.

 

 

눈 마사지가 필요한 이유

 

앞에서도 언급했듯이 눈은 우리 신체 부위 중 가장 쉽게 피로가 누적되는 부위 중 하나입니다. 인간의 눈은 평균적으로 1분에 15회에서 20회 정도 깜빡이는 것이 정상인데요. 모니터 화면에 집중학고, 스마트폰 화면을 오래 보고 있고, 책을 장시간 읽다보면 1분 동안 눈을 깜빡이는 횟수가 3~4번으로 현저히 줄어든다고 합니다. 이렇게 되면 눈에 피로가 누적되고 충혈이 되는 문제 등이 나타날 수 있습니다. 이런 일들을 예방하고 관리해주기 위해 눈 마사지는 수시로 해줄 필요가 있습니다.

 

 

 

눈 마사지 방법

 

먼저 눈 마사지의 목표는 눈가에 밀집되어 있는 혈액의 순환 활동을 원활화시켜 근육의 긴장을 완화해주는 것입니다. 이 목표를 기억하면서 아래 동작들을 잘 따라해주세요.

 

1.눈썹 뼈 마사지

 

두 눈을 지그시 감은 상태에서 손가락을 이용해 눈썹 위에 위치한 뼈부터 콧대까지 마사지를 해줍니다. 적절한 압력을 사용해 꾹꾹 누르듯이 마사지를 해주면 되고 이 동작을 10번 정도 반복해 주면 혈액 순환 활동이 촉진되어 눈 주변에 분포한 적혈구에 산소를 더 많이 전달할 수 있게 됩니다.

 

2.눈썹 마사지

 

눈썹 아래에 위치한 미간 부위를 지그시 누른 채 3초 정도를 기다려 줍니다. 그다음 움푹 들어간 관자놀이를 같은 압력으로 눌러 3초간 지속해 줍니다. 이 눈 마사지 방법으로 눈가에 자극을 주게 되면 눈을 깜빡일 때 사용하는 근육이 자극되어 혈색이 살아나는 효과를 볼 수 있습니다.

 

3.눈 앞머리 마사지

 

눈매의 시작점이자 콧대와 가장 가까이에 붙어 있는 눈 앞머리를 마사지 해주는 방법인데요. 이때에는 손가락 중 가장 굵고 넓은 엄지를 사용해 주어야 합니다. 눈 앞머리의 움푹 들어간 부분을 엄지로 꾹 눌렀다 떼어내는 동작을 다섯 번 정도 반복해 주면 됩니다. 이렇게 해주면 눈과 눈 사이의 압력을 줄여 눈이 느끼는 피로를 확연히 해소시켜줄 수 있습니다.

 

 

 

4.관자놀이 마사지

 

이번에는 다섯 손가락 중 가장 길이가 긴 중지를 사용해 보겠습니다. 양손 중지를 각각 오른쪽, 왼쪽 관자놀이에 대고 위아래로 쓸어내리듯 지그시 문질러 줍니다. 1분 정도 이 동작을 지속해 주면 이 부위의 근육 긴장을 완화시키는 데에 탁월한 효과가 나타납니다.

 

5.안구 뒤편 마사지

 

이번에는 뒤통수에서 안구와 평행을 이루고 있는 위치에 마사지를 적용해 보겠습니다. 그 부위를 검지로 최대한 부드럽게 마사지해 줍니다. 너무 세게 누르면 두통 및 편두통의 원인으로 발전할 가능성이 있으니 압력의 세기를 세심하게 조절해 주어야 합니다.

 

 

눈 마사지 효과

 

이번에는 눈 마사지를 통해 얻을 수 있는 효과에 대해서도 간략하게 알아볼까요?

 

1.안압 감소

 

피로로 인해 안구의 압력이 계속 높아지면 최종적으로는 녹내장의 시발점이 될 수도 있습니다. 그렇기 때문에 평소에 눈 마사지를 꾸준히 해주면 안압을 감소시켜 녹내장을 예방하는 효과까지 기대할 수 있습니다.

 

2.다크써클 감소

 

눈의 피로를 풀어주는 게 핵심적인 목표이니 만큼 눈 마사지를 잘 해주면 피로로 인해 생기곤 하는 다크써클을 줄여주는 효과를 볼 수 있습니다.

 

3.안구건조증 완화

 

눈 마사지를 통해 눈가 주변의 혈액 순환 활동이 원활하게 이루어지도록 유도하면서 안구건조증도 미리 예방할 수 있습니다.

 

4.주름 예방

 

눈가 피부는 매우 얇기 때문에 주름이 생기기 굉장히 쉽습니다. 그래서 수시로 적당한 압을 사용해 마사지를 해주면 눈주름 예방에도 탁월한 효과가 나타납니다.

 

오늘 준비한 눈 마사지 방법과 효과는 여기까지였습니다. 더 깊게 알아보고자 하면 더 많은 효과와 방법들을 알 수 있으니 이 컨텐츠를 통해 눈 마사지에 관심이 생기셨다면 개인적으로 눈 마사지에 대해 가볍게 공부해보는 것은 어떨까요?

 

 

 

 

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