오늘은 마사지 스틱을 올바르게 사용하는 방법을 정리해 가지고 왔습니다. 마사지하면 관리사의 손을 이용해 주무르고 두드리고 누르는 동작을 떠올리실 분들이 많을 것 같은데요. 최근에는 괄사부터 다양한 마사지 도구들이 출시되어 도구를 이용한 방법도 각광을 받고 있습니다. 그중에서도 특히 마사지 스틱 사용법에 대해 알아보고 마사지 스틱의 장점 몇 가지도 알려드리려고 합니다.

 

 

 

마사지 스틱 장점

 

1.에너지 회복

 

격한 운동, 본격적인 운동을 한 후에 몸을 다시 가볍게 풀어주는 스트레칭과 함께 마사지 스틱을 사용하면 활동 에너지를 다시 회복하는 효과를 볼 수 있습니다. 이 스틱은 뭉치고 굳어 있는 근육을 이완시켜 주는 데에 최적화된 형태로 만들어져 있어 휴대도 간편하고 어디서나 결리고 뭉친 근육을 유연하게 해주는 데에 큰 도움을 줍니다.

 

2.쉬운 사용법

 

마사지 기계는 대부분 크기가 커서 휴대하기가 어렵고 사용법도 따로 배워야 할 정도로 까다로운 경우가 많습니다. 하지만 스틱은 단순한 생김새를 가지고 있고 활용하는 법도 전혀 어렵지 않습니다. 마사지 스틱을 손이라고 생각하고 주물러주고 눌러주고 싶은 부위를 꾹꾹 눌러주기만 하면 되니까요. 다리 마사지기, 목 마사지기처럼 특정 신체 부위에만 사용 가능한 기계와는 달리 머리부터 발끝까지 모든 신체 부위에 적용할 수 있다는 점도 큰 장점입니다.

 

 

 

3.고장의 위험성 ZERO

 

일반적으로 마사지 기계는 전기로 작동하는 경우가 많은데요. 이런 형태의 기계는 잔고장과 고장을 걱정해야 하지마 마사지 스틱에는 이런 고장, 오작동의 위험이 따르지 않습니다. 더불어 세척이 불가능한 기계와 달리 마사지 스틱은 세척도 가능해 위생적인 측면에서도 더 유용합니다.

 

 

이렇게나 장점이 많은 마사지 스틱 사용법, 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?

 

1.허벅지 마사지

 

앉은 자세로 시행해 주는 것이 좋으며 허벅지 앞쪽부터 마사지를 시작하겠습니다. 스틱을 가볍게 그러쥐고 앞 허벅지를 꾹꾹 눌러주세요. 이때 압력의 세기는 본인이 원하는 정도로 조절하면 됩니다. 눌러주는 동작 다음으로는 스틱을 가로로 눕혀 굴려 가며 마사지를 해주면 됩니다.

 

다음은 허벅지 안쪽을 마사지 하는 방법입니다. 이번에도 앉거나 누운 자세로 준비를 해주고 똑같은 방법 두 가지로 압력을 가해 주기만 하면 됩니다. 압력의 세기를 강하게 해도 좋으나 통증이 느껴질 정도로 자극을 주면 안 됩니다. 시원한 느낌이 들 정도의 세기로만 꾹꾹 눌러주세요.

 

 

 

2.종아리 마사지

 

이번엔 종아리에 적용할 수 있는 마사지 스틱 사용법입니다. 마찬가지로 앉은 자세나 바르게 선 자세 혹은 누운 자세도 좋습니다. 종아리는 앞 부분부터 양 옆, 뒤까지 순서대로 진행을 해주어야 합니다. 너무 아프지 않게 시원하다는 느낌이 들 정도로만 압력을 가하면서 눌러줍니다. 단단하게 뭉쳐 있던 종아리 근육이 이완되면서 그 부분의 혈액 순환 활동이 다시 원활해지는 느낌을 받을 수 있을 것입니다.

 

3.발바닥 마사지

 

앉거나 누운 자세로 준비해주세요. 발바닥을 바닥에 붙이지 않은 상태로 발바닥에 자리 잡고 있는 여러 혈자리를 필요에 맞게 눌러주면 됩니다. 혈자리 별로 다른 효과가 나타나므로 미리 혈자리에 대한 정보를 숙지한 후에 해주는 것을 권장합니다.

 

4.허리 마사지

 

요통을 완화해 주는 마사지 방법으로 스틱을 허리 뒤에 놓고 위아래로 쓸어 올렸다가 내려주기만 하면 됩니다. 이때 아픈 통증이 느껴지면 자극을 가하는 세기를 줄여주시고 미미한 정도의 통증이라면 정상적인 반응이니 계속 마사지를 해주셔도 좋습니다.

 

5.승모근 마사지
 

앉은 자세에서 어깨를 활짝 열고 시작하겠습니다. 손으로 어깨를 주무를 때 지나가는 부분을 그대로 마사지 스틱으로 눌러주면서 근육을 풀어줍니다. 승모근이 과도하게 발달해 있다면 오늘 알려드린 마사지 스틱 사용법을 이용하셔서 꾸준히 마사지 해 예쁘고 가녀린 어깨라인을 만들 수 있습니다.

 

여기까지 알려드린 마사지 스틱 사용법 중에 혼자서 실천하기 어렵거나 이해하기 어려운 부분은 전혀 없었죠? 다루기도 쉽고 관리하기도 쉬운 마사지 스틱은 하나 정도는 가지고 있으면 매일매일 샵을 찾아가지 않고도 피로를 회복하는 데에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

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