안녕하세요 마사지퀸입니다.

오늘은 어깨마사지에 대한 포스팅입니다.

앉아서 업무를 보는 분들중에 바르지 못한 자세로 인해 불편함을 느끼는 분들은 꼭 읽어주세요.

어깨마사지는 어깨 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 촉진시켜 근육의 피로를 해소하는 목적으로 하는 마사지입니다.

어깨 근육은 일상생활에서 자주 사용되는 부위 중 하나이기 때문에 스트레스나 장시간의 일을 할 경우 쉽게 피로가 누적되고, 어깨 결림이나 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

이러한 증상을 완화하기 위해 어깨마사지는 매우 효과적입니다. 어깨마사지는 주로 손으로 직접 마사지하는 것이 일반적이며, 전문 마사지 기계나 도구도 사용될 수 있습니다. 

마사지 시간은 30분에서 1시간 정도이며, 마사지 후에는 물론 그 전에도 충분한 수분 섭취와 휴식이 필요합니다.

하지만 어깨마사지는 특정 질환이나 부위의 문제가 있을 경우에는 오히려 악화시킬 수 있으므로, 전문 마사지사나 의료진의 상담 후에 받는 것이 좋습니다.

어깨마사지는 다양한 방법이 있지만, 일반적으로는 다음과 같은 방법으로 하게 됩니다.

준비 : 마사지를 받을 사람은 의류를 벗지 않고 상의의 소매를 올리고, 편안한 자세로 앉아있는 것이 좋습니다. 마사지를 하는 사람은 손을 깨끗이 씻고, 마사지를 하기 전에 마사지 오일이나 크림 등을 사용할 수 있습니다.

어깨 끝부분에서 시작 : 마사지를 시작할 때는 어깨 끝부분에서부터 시작합니다. 손가락 끝으로 부드럽게 마사지를 시작하여 어깨 근육의 긴장을 늦춥니다.

적당한 압력으로 마사지 : 어깨 근육을 마사지할 때는 적당한 압력으로 마사지를 진행합니다. 

지나치게 강하게 압력을 주면 상대방에게 불편함을 줄 수 있으므로, 상대방의 피드백을 듣고 적절한 압력을 유지합니다.

어깨 근육을 풀어주는 운동 : 마사지가 끝난 후에는 어깨 근육을 풀어주는 운동을 함께 하면 좋습니다. 

예를 들면, 어깨를 교차하여 팔꿈치를 잡은 후 손을 교차하여 끌어당기는 운동이나 양 손을 어깨에 대고 회전하는 운동 등이 있습니다.

어깨마사지를 할 때는, 상대방의 피드백을 듣고 마사지를 진행하며, 적당한 압력과 속도로 부드럽게 마사지하는 것이 중요합니다. 

무리한 압력이나 운동은 오히려 부상이나 통증을 유발할 수 있으므로, 조심해서 마사지해야 합니다.

오늘은 어깨 마사지에 대해 안내해드렸습니다.

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