이번 시간에는 최근 한국에서 가장 인기가 많은 마사지, 스웨디시 마사지 순서에 대해 알아보아요. 스웨디시는 뭉치고 결린 근육을 풀어주고 정서적 안정감을 되찾기 위해 선택하시는 분들이 많습니다. 그런데 이 마사지를 자주 받고 계시는 분들이라고 하더라도 어떤 순서로 진행되는지를 정확하게 알고 계시는 분들은 많지 않으실 거예요. 그런데 이 순서를 제대로 알고 있게 되면 앞으로 어떤 샵이 정말 스웨디시를 제대로 하는 곳인지 구별해 낼 수 있으니 너무 좋겠죠?

 

오늘도 이해하기 쉽도록 간략하게 풀어 설명해드릴 예정이니 끝까지 꼭 함께 해 주세요. 그럼 바로 시작합니다!

 

 

 

 

스웨디시 마사지 순서를 간단하게 정리해보면 이렇습니다.

 

얼굴 > 목 > 복부 > 하체 혹은 전면 > 어깨 > 등 > 후면 > 허리 스트레칭

 

이런 순서로 진행된다고 보시면 되는데요. 하체부터 위로 점점 올라오는 순서로 진행하는 샵들도 있지만 정통 스웨디시는 위와 같은 순서로 진행되는 것이 맞습니다. 그렇다면 스웨디시 마사지 순서는 신체 부위별로 어떤 방식으로 진행되는지를 지금부터 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1.얼굴

 

얼굴 마사지는 턱끝에서부터 시작되어 이마에서 끝이 나게 됩니다. 엄지와 검지로 턱을 가볍게 쥐어준 다음 중앙에서 시작해 귀가 있는 방향으로 압력을 주면서 밀어내 주세요. 통증이 느껴질 정도로 압력을 가해서는 안 되고 그렇다고 너무 약하지도 않은 적절한 세기의 압력으로 진행해 주세요. 압의 세기는 마사지를 받는 동안 언제든지 관리사님께 요청해 조절할 수 있어야 합니다. 이제 턱 위로 조금씩 올라옵니다. 콧대의 시작점부터 가볍게 압력을 주어 누르면 됩니다. 이 자세를 2초간 유지해준 다음 양쪽 엄지에 무게를 실어 눈밑의 뼈를 꾹꾹 눌러주세요. 점점 귀가 있는 방향으로 엄지를 옮겨가 주세요. 마지막으로 관자놀이까지 움직여 근육을 풀어준다는 느낌으로 눌러줍니다. 선택 사항이지만 눈썹을 마사지 해주는 것도 좋습니다. 방식은 앞선 방법과 똑같고 눈썹 다음으로 이마까지 연결 동작으로 진행해 주세요.

 

 

 

 

 

 

2.목

 

스웨디시 마사지뿐만 아니라 모든 마사지에서 정말 중요한 부위는 바로 목입니다. 수건을 길게 늘여서 하는 스트레칭을 좌우로 해준 다음 목을 천천히 움직여 목 근육을 부드럽게 풀어줍니다. 아래로 조금 내려와 팔까지 연결해서 스트레칭 동작을 이어가 줍니다. 근육이 너무 많이 늘어나지는 않도록 절당히 당겨가며 마사지를 해 주세요. 팔을 등 뒤로 당겼다가 풀어주는 동작을 반복합니다.

 

3.복부

두 손바닥을 복부 위에 지그시 올려둡니다. 아래에서부터 위로 쓸어 올린다는 느낌으로 문질러주고 그 다음은 옆구리를 충분히 문질러 주세요. 너무 부드럽지도 너무 강하지도 않은 압력으로 잘 조절해주세요.

 

4.하체

 

하체 마사지의 순서는 발에서 먼저 시작됩니다. 먼저 발을 충분히 누르고 문지르고 마사지해 준 다음 발가락 부분은 하나씩 잡아 당기면서 피로를 풀어주세요. 이제 종아리를 거쳐 무릎으로, 무릎에서 허벅지로 점차적으로 올라오며 쓸어올리고 내리는 마사지를 진행해 주세요. 허벅지를 마사지할 때는 3회 정도 같은 동작을 반복해 주어야 하며 압력의 세기를 다소 강하게 해주어야 합니다.

 

5.어깨

 

이제 스웨디시 마사지 순서 마지막 단계입니다. 어깨와 등의 근육을 풀어줄 겁니다. 대부분의 현대인들이 가장 뭉치고 결린 근육을 꼽으라고 하면 이 어깨와 등을 언급할 것 같은데요. 승모근부터 천천히 뭉친 근육 부분을 꾹꾹 눌러 마사지 해준 다음 견갑골에서 허리까지 내려 오는 순서로 주물러 주세요.

 

6.후면

 

엉덩이에서 시작해 다리 방향으로 내려갈 겁니다. 아래쪽으로 밀어내듯 마사지하면서 다리까지 내려가 줄게요. 골반을 풀어준다는 느낌으로 쓸고 밀어 주세요.

 

7.다리 뒷면

 

발목이 다치지 않도록 단단하게 고정한 후 이번에는 허벅지에서부터 허리로 올라가는 방향으로 누르고 주물러 줍니다.

 

8.허리 스트레칭

 

마지막 스웨디시 마사지 순서입니다. 허리에 한 손을 지그시 올리고 바깥쪽으로 밀어내듯 스트레칭을 해 주는 건데요. 직접 움직이는 것이 아니라 관리사가 마사지로 그렇게 진행을 해줄 것입니다. 이를 통해 만성적인 요통에서 벗어날 수 있습니다.

 

오늘 준비한 내용은 여기까지였습니다. 스웨디시 마사지 순서에 대해 정확하게 알게 되셨길 바라면서 저는 다음 시간에 더 유익한 마사지 정보와 함께 돌아올게요!

 

 

 

 

 

 

 

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