핫스톤 마사지하는 방법 순서대로 공유해볼게요!

안녕하세요, 저번 시간에 예고한 것처럼 오늘은 핫스톤 마사지하는 방법을 순서대로 알려드리려고 합니다. 핫스톤 마사지는 개인이 집에서 셀프로 하기에는 한계가 있는 종류의 마사지입니다. 그래서 이 마사지를 경험하고 싶다면 이 코스를 운영하고 있는 샵을 찾아가는 수밖에 없는데요. 핫스톤 마사지하는 방법을 정석대로 잘 알고 있으면 앞으로 이 마사지를 받으러 가실 때 어떤 샵이 좋은 샵인지, 어떤 샵이 제대로 된 서비스를 제공하고 있는지를 구분하실 수 있을 거예요. 자, 그럼 시작해볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

핫스톤 마사지는 우선 이름에서 알 수 있듯이 천연석으로 만들어진 스톤을 뜨겁게 데워서 이를 도구로 사용합니다. 뜨거운 돌이라고도 하는 이 핫스톤을 얼굴이나 신체 특정 부위에 올려서 그 부분을 따뜻하게 데워주고 스톤으로 부드럽게 문질러주며 진행하는 방식이죠.

 

핫스톤의 온기를 신체 내부로 전달해 체내 순환 활동이 활발하게 이루어지도록 하며 이로 인해 신진대사율이 높아지고 피로로 지치고 무거운 몸을 회복할 수 있게 해줍니다. 더불어 정서적인 안정감까지 되찾을 수 있고 다른 마사지들에 비해 근육의 기능을 활발화하는 데에 도움을 줍니다.

 

앞서 제가 핫스톤 마사지는 혼자서 하기에는 한계가 있다고 말씀드렸는데 그럼에도 어느 정도 집에서 따라할 수 있는 방법이 최근 들어 나오기 시작했다고 하는데요. 오늘 그 핫한 정보를 한 번 알려드려볼게요.

 

 

 

 

 

 

1.마사지에 사용할 돌을 준비해주세요.

 

우리 신체에 뜨거운 열을 전달해 줄 돌을 준비해야 합니다. 치유의 목적으로 사용하는 돌은 일반적으로 현무암을 사용하는 것이 좋습니다. 우리 피부에 자극을 가하지 않아야 하기 때문에 표면이 굉장히 매끄럽고 부드러워야 하며 만약 크고 매끈한 돌을 찾지 못했다면 작은 자갈들을 여러 개 준비해도 좋습니다. 현재 핫스톤 마사지용 돌은 온라인에서도 구매가 가능합니다.

 

2.마사지를 시행할 장소를 세팅해 줍니다.

 

셀프로 마사지를 하려고 하시는 분들은 샵에 있는 베드나 테이블이 집에 구비되어 있지 않으실 게 분명합니다. 걱정하실 필요는 없고 꼭 베드나 테이블을 준비하셔야 할 이유도 없습니다. 평소에 집에서 주무실 때 이용하시던 침대에 눕거나 바닥에 매트를 깔고 눕는 것도 좋습니다. 혹은 바닥에 누울 때 깨끗하게 세척된 시트나 마른 수건을 깔아서 더 편안하고 청결하게 관리를 받을 수 있도록 준비합니다.

 

3.준비한 돌을 충분한 온도로 데워줍니다.

 

스톤은 마사지를 시작하기 1시간 정도 전부터 온도를 높여주어야 합니다. 물 속에 넣고 5분 가량 끓이거나 전자레인지에 돌려서 데워 주셔도 좋습니다. 스톤의 온도는 마사지를 받을 사람이 충분히 따뜻함을 느낄 만큼 조절해서 맞춰주시면 됩니다. 이때 스톤이 너무 뜨거워지지 않도록 주의해야 합니다. 적당히 따뜻한 온도가 오래 유지되기만 하면 됩니다.

 

4.가열된 돌을 피부에 바로 밀착시켜서는 안 됩니다. 핫스톤을 피부에 직접적으로 올려두면 화상을 입을 수도 있기 때문에 마사지 받는 사람의 몸에 수건이나 얇은 시트를 깔아준 다음 그 위에 돌을 얹어주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

자, 이렇게 모든 준비가 완료되었습니다. 이제 본격적으로 핫스톤 마사지하는 방법을 배워보겠습니다.

 

1. 얼굴 크기에 맞는 작은 돌을 볼 양쪽에 4개씩 올려줍니다. 마사지를 받게 될 사람이 시트나 침대 위에 누워서 준비를 하고 있으면 턱 아래, 눈썹과 미간사이, 코옆 양 볼로 하나씩 올려놓으면 됩니다. 오일을 도포한 돌은 잘못 사용하게 되면 트러블을 일으킬 수 있기 때문에 주의해서 사용해야 합니다. 얼굴 부종을 빼기 위해 마사지를 하는 것이라면 돌을 뜨겁게 데우지 않고 냉장고에 5~10분 정도 넣어 차갑게 한 다음 얼굴에 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

 

2. 상체 마사지를 진행하겠습니다. 상체 쪽 지압을 해줘야 할 위치에 적절한 크기의 돌을 올려 두기만 하면 됩니다. 어깨 아래에 돌을 하나씩, 손 크기와 유사한 돌을 1개씩 양손 위에 올려 두는 것을 권장합니다. 이때 돌이 올라간 손바닥을 쫙 펴고 편안하게 바닥에 내려놓는 것이 중요합니다.

 

3. 전신에 오일을 도포해서 근육 이완을 해주고 싶은 부위에 스톤을 올린 다음 돌이 식으면 다른 따뜻한 돌로 교체하면서 마사지를 진행해 주세요. 부위별로 마사지를 마친 다음 돌은 신체에서 바로 내려 놓는 것이 좋습니다.

 

4. 이제 마사지를 받는 사람은 엎드린 자세로 돌아 누워 줍니다. 발 아래쪽에 수건이나 천을 올려 자세를 더 편안하게 잡아주세요. 발이 아닌 다른 부위를 마사지 해줄 것이기 때문에 돌의 온도가 낮아졌다면 다시 스톤을 데워주시면 됩니다.

 

5. 등에 따뜻하게 데워진 스톤을 하나씩 올려주겠습니다. 등 부위는 기존에 사용하던 돌보다 더 크고 표면이 넓은 크기의 돌을 준비해 주셔야 합니다. 기존에 사용하던 작은 돌들은 발 사이 사이에 끼워 넣되 온도를 더 오래 유지하고 싶다면 수건으로 돌을 감싸주면 좋습니다.

 

6. 뭉친 근육이 있는 부위를 중심으로 돌을 돌려가며 마사지해줍니다. 스톤 자체에 열이 가해져 있기 때문에 다른 마사지처럼 압력이 세거나 자극이 크지는 않을 것입니다.

 

7. 핫스톤 마사지하는 방법 중에는 스톤을 이용하는 것뿐만 아니라 손도 사용할 수 있습니다. 우리 신체의 뭉치고 결린 근육을 다른 마사지를 하며 이완시켜주면서 심신의 진정뿐만 아니라 신체의 유연성을 향상시켜줄 수도 있습니다.

 

이번 시간에는 핫스톤 마사지하는 방법에 대해 알아보았습니다. 이해가 쉽게 쏙쏙 되셨길 바라면서 오늘 이 시간 마치도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

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