대한민국의 비만인 사람들 중 복부비만으로 고통 받는 이들이 가장 많다고 합니다. 여러 가지 이유가 있겠지만 무엇보다 잦은 음주 습관과 야식을 먹는 습관으로 인해 이러한 복부 비만 형태의 체형이 나타나는 것인데요. 그래서 오늘은 복부마사지 효능에 대해 알려드리면서 이 마사지를 해야 하는 이유를 납득시켜 드리려고 해요.

 

 

 

 

나이를 먹을수록 체내 혈액순환 활동이 제대로 이루어지지 않아서 쉽게 뱃살이 늘어난다고 합니다. 하지만 요즘 대한민국에서는 아직 젊은 20대의 나이에 벌써 복부비만 체형을 가지고 있는 사람들이 너무나 많죠. 남성은 주로 잦은 음주로 인해 여성은 스트레스성 폭식에 의해 축축 늘어지는 뱃살을 가지게 되곤 합니다. 복부에 살이 몰려 있는 경우에는 주로 내장지방이 심각하게 많을 확률이 높은데요. 내장지방이 많은 사람들은 혈액 사이사이에 불필요한 지방이 끼어 있기 때문에 혈액순환을 비롯한 체내순환 활동이 제대로 이루어지지 않을 뿐만 아니라 이 현상이 심각해지면 심장병이나 뇌졸중, 고혈압과 같은 병이 유발되기도 합니다.

 

꾸준한 운동도 물론 중요하지만 여기에 정기적으로 복부마사지를 받아주기까지 하면 날씬한 몸매를 되찾을 수 있고 적정한 수준의 근육량까지 늘려줄 수 있습니다. 그러니 하루 1시간 이상의 운동과 함께 꾸준한 마사지를 통해 복부마사지 효능을 톡톡히 내보시는 건 어떨까요?

 

 

 

 

 

복부마사지 효능

 

1.장 기능 회복

 

장 내부에 쌓여 있는 유해물질들과 지방은 우리가 복부마사지를 해주면 자연스럽게 사라지고 그로 인해 장 기능이 회복되는 효과가 있습니다.

 

2.기초대사량 증가

 

복부마사지를 정기적으로 꾸준히 해주게 되면 신체 내부의 각종 기능들이 활성화됩니다. 그중에서도 기초대사량의 증가가 가장 대표적이며 기초대사량이 높아짐으로써 신진대사 활동이 더욱 활발하게 이루어져 살이 찌지 않는 체질로 변해갑니다.

 

 

 

 

 

3.지방 연소 효과

 

신체 온도가 충분히 따뜻한 온도를 유지하고 있으면 혈액순환이 잘 이루어집니다. 마찬가지로 복부를 따뜻하게 해주면 복부 내부에 위치한 장기 기관들의 기능들이 활발하게 움직이게 되며 지방이 부지런히 연소됩니다. 이와 반대로 신체 온도가 너무 낮으면 혈액순환이 제대로 이루어지지 않게 되는데 여성들의 경우 상체보다 하체가 더 체온이 낮기 때문에 복부비만이 쉽게 유발됩니다. 바로 이런 경우에 복부마사지 효능을 통해 체온을 따뜻하게 유지시켜 주면 체내 순환 활동이 원활하게 이루어져 내장지방과 피하지방이 연소되는 효과가 나타납니다. 하체 비만 체형을 가지고 있다면 체온을 따뜻하게 유지해주는 것만으로도 톡톡한 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

 

4. 체내 독소 배출 효과

 

복부비만 체형을 가지고 있는 사람들은 변비에 시달리고 있을 확률도 높습니다. 복부마사지 효능 중에는 장기의 기능이 활발해져서 체내 노폐물이 배출되고 자연스럽게 변비가 해결된다는 점도 있죠.

 

5. 신체 밸런스 유지

 

복부비만일 경우 위의 크기가 상당히 늘어나 있을 확률이 높습니다. 그러니 같은 양의 음식을 섭취한다고 하더라도 쉽게 배부름을 느낄 수 없게 되는 것이죠, 그런 사람들이 복부마사지를 받게 되면 근육 건강이 탄탄해질뿐만 아니라 위의 크기도 원래대로 점차 줄어드는 변화를 경험할 수 있게 됩니다. 위의 크기가 줄어들면 식사량도 자연스럽게 줄어들기 때문에 살이 찌는 원인을 제거해줄 수 있습니다. 결과적으로는 이러한 변화가 신체 균형을 유지하는 데에 기여합니다.

 

 

복부마사지 방법

 

그렇다면 이번에는 효과를 톡톡히 볼 수 있는 복부마사지 방법을 가르쳐 드리도록 할게요!

 

1. 두 손을 등 뒤로 옮긴 다음 허리를 중심으로 해 위아래로 지그시 누르면서 마사지 해주세요.

2. 두 손을 다시 앞으로 가져와 배 가운데에 올려두고 원을 그리듯이 크게 돌리면서 마사지 합니다.

3. 손바닥이 배에 맞닿도록 놓은 후 아주 약하게 압을 가하면서 마사지 해주세요.

4. 복부 옆 부분을 손가락 마디마디로 쥐어준 후 천천히 누르며 마사지 합니다.

5. 두 손가락만을 이용하여 배를 지그시 잡아줍니다. 그 상태로 꾹꾹 눌러 압을 주며 마사지 해주세요.

6. 각각 네 개의 손가락을 이용할 겁니다. 배 위에 올려 놓고 허리를 앞으로 천천히 숙여줍니다.

7. 마사지 스톤을 준비해주세요. 스톤을 따뜻하게 데운 다음 배 위에 올려두고 매끄럽게 돌려가며 마사지합니다. 스톤 대신 핫팩이나 따뜻하게 데운 수건을 사용하셔도 좋습니다.

8. 접시를 준비해 배 위에 올려둔 다음 핫스톤을 사용할 때처럼 꾹꾹 누르고 부드럽게 돌려가며 마사지 해줍니다.

 

 

오늘 알아본 복부마사지 방법과 복부마사지 효능에 대한 정보, 재밌게 보셨을까요? 마사지 방법까지 함께 알려드렸으니 꼭 꾸준히 실천해서 잘록하고 매끈한 허리를 만들어보시기 바랍니다!

 

 

 

 

 

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