경락 마사지 방법 배워 볼게요!

우리 신체 근육을 균형 있게 만들어 주고 혈액순환 활동을 촉진시켜 건강을 유지할 수 있게 해주는 경락마사지. 흔히 사각턱이나 돌출된 광대뼈를 경락으로 자극해 불필요하게 발달된 근육을 풀어주는 역할로도 잘 알려져 있죠. 경락마사지는 꾸준히 받아 주면 뼈의 조작들이 잘 맞물릴 수 있도록 해주기 때문에 신체 교정에도 탁월한 효과를 보입니다.

 

 

 

 

 

경락 마사지 방법에 대해 알아보려면 일단 먼저 다양한 종류부터 알아봐야 합니다.

 

 

경락 마사지 종류

 

 

 

 

 

손 경락 마사지

 

일반적으로 경락마사지 하면 사람들이 떠오르는 방법으로 보통 경맥에 속해 있는 혈과혈이 만나는 지점에 손으로 압력을 가하는 방식입니다.

 

브러싱 마사지

 

여러 가지의 마사지 도구들 중 솔을 이용해 자극을 가하는 형식으로 섬세한 터칭이 불가하다는 것은 단점으로 꼽힙니다.

 

부항 마사지

 

부항기를 사용하여 자극을 주고 싶은 부위를 압박하고 흡착하는 방식을 의미합니다.

 

자 그럼 이제부터는 본격적으로 경락 마사지 방법에 대해 알아볼까요.

 

어깨

 

마사지를 진행하기 전 에센셜 오일을 전신에 펴 발라 주세요. 이때 오일을 바른 양 손바닥을 비벼서 마찰시키며 온도를 높여주고 그 열이 전신으로 전달될 수 있도록 해주는 것도 중요합니다. 어깨의 가운데 부분부터 마사지를 시작해줄 겁니다. 그 부위에 압럭을 준 다음 손가락을 이용해 주물러 주세요. 엄지로 압력을 가하면서 원을 그리듯 굴려주고 목과 연결되어 있는 부분의 근육을 짚어 같은 방식으로 풀어주면 됩니다. 중지와 약지를 사용해 압력을 주면서 똑같이 원을 그리듯 굴려주세요.

 

등

 

이번에는 척추 양옆을 따라 위에서 아래로 움직이겠습니다. 엄지를 사용해 척추 바깥 방향으로 압력을 주면서 나아가면 됩니다. 양손을 크로스로 만들어 자극을 주고 이 동작을 수행하는 동안 손을 떼어 내지 말고 지그시 눌러 주세요. 이 동작은 소화 활동이 잘 이루어질 수 있도록 도와주기도 하고 체했을 때 눌러주면 체기가 시원하게 풀리기도 합니다. 또 위로 올라가 엄지로 원을 그리듯 풀며 갈비뼈 부분으로 움직여주세요. 이때 압력을 적절히 계속 가해주는 것을 잊지 마세요.

 

 

 

 

 

엉덩이

 

엉덩이는 위아래로 압력을 가하면서 쓸어 내리는 동작을 사용할 겁니다. 이 동작을 여러 번 반복하면서 엉덩이 위쪽 골반 부위를 좌우로 둥글게 굴려가며 마사지해 주세요.

 

종아리

 

복숭아뼈 뒷부분의 바깥쪽 선을 따라 올라가며 엄지로 압력을 가해줄 겁니다. 올라갔다가 다시 내려오기를 반복해 주세요. 이 동작은 불필요한 종아리 근육의 발달로 다리가 두꺼워져 있는 사람에게 적용해주면 효과가 좋은 경락 마사지 방법입니다.

 

발

 

발바닥을 양발 사이 안쪽에 두고 동그라미를 그리듯 자극을 가해주세요. 발바닥 가운데부터 시작해 발 바깥쪽으로 움직이며 압력을 주어 눌러 줍니다. 주먹을 쥔 다음 최대한 강한 압으로 뒤꿈치까지 쓸어 올리듯 마사지 해주세요.

 

목

 

한 손으로 뒤통수를 잡은 다음 턱을 아래로 바짝 당겨주세요. 다른 손으로 턱 아래부분을 위부터 아래로 쓸어 내리는 것처럼 압력을 주어 마사지 해주세요. 이 동작을 여러 번 반복해 줍니다.

 

가슴

 

검지와 중지를 이용해 원을 그리듯 문질러 줍니다. 그 다음 쇄골을 따라서 앙옆으로 압력을 가해 주고 가슴의 중앙부 쪽으로 쓸어 가 주세요. 가슴이 답답할 때 이 동작을 수행하면 완화되는 효과를 경험할 수 있습니다.

 

배

 

명치 아래 부분에 중지를 사용해 압력을 주었다 푸는 동작을 반복합니다. 옆구리 지점은 엄지를 이용해 압력을 줘 쓸어 주면 됩니다. 배꼽의 양옆 부분을 손바닥으로 지그시 누른 다음 돌려 주세요. 숙변 제거에도 탁월한 효과가 있는 경락 마사지 방법입니다.

 

종아리

 

엄지와 검지를 이용해 무릎 상단에 원을 그리듯 압력을 가해주세요. 그 다음 발목 관절이 있는 부분을 짚어 강한 압으로 쓸어 내렸다가 다시 쓸어 올리는 동작을 반복합니다.

 

이번 시간에는 부위별 경락 마사지 방법에 대해 알려드렸습니다. 부위 별로 경락마사지를 꾸준히 하게 되면 혈액 순환 활동이 촉진되어 만성적인 피로가 풀리고 면역력이 높아져 건강 기능이 증진된다고 합니다. 오늘 가르쳐드린 방법을 잘 숙지해두셨다가 시간이 날 때마다 따라해보세요.

 

그럼 저는 더 알찬 마사지 정보와 함께 다시 돌아올게요! 

 

 

 

 

 

얼굴 경락마사지 효과

얼굴 경락마사지 디시

경락마사지 효과 없음

셀프 경락 더쿠

얼굴 경락마사지 비용

경락마사지 전후

경락마사지 효과 더쿠

셀프 경락 부작용

 

마사지 안마 차이점 어떻게 다를까요?!