핫스톤마사지 효과, 어떤 변화를 경험할 수 있는지 알아보기
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저번 시간에 예고해드린 것처럼 오늘은 독특한 마사지 요법으로 꼽히는 핫스톤마사지 효과에 대해 알아보려고 합니다. 그러려면 먼저 핫스톤마사지가 무엇인지부터 정확하게 알아야 할텐데요.
핫스톤마사지란?
이름 그대로 적정 온도까지 따뜻하게 데운 돌을 도구로 이용해 전신을 마사지해주는 기법을 의미합니다. 이 따뜻한 돌, 핫스톤을 이용하면 전신의 근육 긴장을 풀어주고 손상된 조직을 재생시켜줄 수 있습니다. 이 마사지를 시행하기 위해서는 일단 단면이 평평하며 매끈한 돌이 필요합니다. 그런 형태의 돌을 일정 온도에 맞게 데워 마사지를 받고자 하는 부위에 올려두는 것이 바로 핫스톤 마사지입니다.
핫스톤마사지 효과
1. 근육통 및 근육 긴장 완화
따뜻한 온도는 신체의 고도한 긴장을 풀어주고 근육을 이완시켜주는 데에 매우 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 돌에서부터 전달된 열이 신체 특정 부위로 이동하게 되면 혈류를 증가시켜주어 이러한 변화가 일어나는 것인데요. 근육 긴장이 왼화되면 신체의 전반적인 유연성도 자연스럽게 높아질 수 있으며 신체 운동 범위를 넓혀주는 것도 가능합니다.
2. 수면 장애 개선
가벼운 수면 장애나 불면증에 시달리고 있는 사람이라면 처음부터 수면제를 이용하는 대신 조금 더 건강한 방법으로 이 문제를 해결하려고 시도해볼 수 있는데요. 그 중 하나가 바로 핫스톤마사지입니다. 신체의 긴장이 이완되면 정신적으로도 편안함, 안정감을 느끼게 되면서 수면을 유도해주고, 보다 질 높은 수면을 취할 수 있게 해주어 잠에서 깨어난 뒤에도 더욱 좋은 컨디션을 유지할 수 있게 해줍니다.
3. 스트레스 해소
일반적으로 모든 마사지는 스트레스를 감소시켜주는 효과를 가지고 있습니다. 핫스톤도 마찬가지로 따뜻한 돌의 온도가 심신의 안정을 유도함으로써 누적된 스트레스를 해소시켜주는 효과를 발휘합니다.
4. 면역력 증진
다른 마사지들과 마찬가지로 신체 전반적인 면역력을 증진시키는 것 또한 대표적인 핫스톤마사지 효과로 알려져 있습니다. 특히 핫스톤 또한 습식 마사지에 속하며 부드러운 압을 적용하기 때문에 혈액 순환 횔동, 림프 순환 활동을 도와 면역력이 높아지는 긍정적인 변화를 이끌어냅니다.
5. 자가면역질환 증상 개선
섬유근육통이라는 것은 매우 광범위하게 일어나고 만성적으로 통증을 유발하는 상태를 의미하는데요. 이런 문제를 겪고 있는 환자에게 30분 동안 핫스톤마사지를 적용했을 때 통증유발점이 적어지며 신호전달 수치가 감소하는 변화가 나타났다는 연구 결과가 있습니다. 결과적으로 보다 깊은 숙면을 취할 수도 있게 되고 섬유 근육통이라는 통증 완화에도 도움이 됩니다.
핫스톤마사지 효과, 이럴 때 필요해요!
잘못된 자세 습관, 거북목 등의 이유로 근육 결림, 근육통 등의 문제를 안고 있는 사람에게 탁월한 선택지가 되어줍니다. 통증을 유발하는 만성 질환을 앓고 있는 경우에도 이 마사지가 효과적일 수 있는데 다만 이 경우에는 반드시 사전에 전문의와의 상담이 필요합니다.
핫스톤마사지 주의사항
출혈이 있거나 혈액 희석제를 복용 중인 경우, 마사지를 적용할 신체 일부에 화상을 입은 경우, 타박상과 같은 상처가 회복되지 않은 경우, 최근 6주 내에 어떠한 수술을 받은 경우, 골절이나 골다공증을 앓고 있는 경우 그리고 당뇨 환자일 경우에는 핫스톤마사지를 자제하는 것이 좋습니다.
간혹 너무 뜨겁게 데운 돌 때문에 화상을 입는 문제가 발생하기도 하는데요. 이러한 상황을 예방하려면 돌을 피부에 직접적으로 가져다 대기 보다는 수건이나 시트를 덮은 후 그 위에 올려주는 것도 좋은 방법입니다. 또 아무 돌이나 데워서 사용하는 것이 아니라 전문적인 스톤 히터를 사용해 돌을 데워야 합니다.
핫스톤마사지 효과에 관해서는 이미 여러 가지 연구 결과가 발표되어 있을 정도로 그 효능이 유효하다고 입증된 마사지입니다. 신체 근육의 긴장 완화는 물론이고 스트레스를 해소하기에도 핫스톤마사지는 아주 탁월한 선택이 될 것입니다.
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