마사지건 효과 총정리!

폼롤러부터 마사지 볼, 다리 마사지 기계 등등 요즘은 열 손가락에 다 꼽을 수가 없을 정도로 많은 마사지 보조 기구들이 출시되었습니다. 그중에서도 오늘은 휴대가 간편하고 비교적 저렴한데 효과까지 탁월해 많은 사람들이 부담 없이 구매해 사용하고 있는 마사지건 효과에 대해 총정리를 해 가지고 왔습니다. 마사지건을 사용해 셀프 마사지를 꾸준히 하는 습관을 들이게 되면 어떤 효과가 있는지 자세하게 말씀해드릴게요.

 

그럼 바로 출발해볼까요?

 

 

 

 

 

마사지건은 이름에서 알 수 있는 것처럼 총과 비슷한 모양을 가진 마사지 도구입니다. 마사지건이 처음 대중적으로 사랑을 받기 시작한 시점은 헬스나 피트니스 업계에 종사하는 사람들이 많이 사용하게 되면서부터였는데요.

 

지금은 가벼운 스트레칭을 해주는 정도의 효과를 보기 위해 폼롤러를 사용하거나 근육을 이완시켜주기 위해 마사지건을 사용하는 경우가 많아졌습니다. 마사지건은 미니형 혹은 휴대형 안마기라고도 부를 수 있습니다. 전동식으로 되어 있고 대부분이 앞부분을 다양한 형태로 변경해서 사용할 수 있게 디자인 되었습니다. 지금도 꾸준히 그 판매량은 늘어나고 있는 추세라고 합니다.

 

이렇듯 마사지 보조 도구로 가장 많은 사랑을 받고 있다고 해도 과언이 아닌 마사지건 효과, 지금부터 한 번 차근차근 알아보도록 하겠습니다. 마사지건이라는 것은 우리가 샵에 가서 관리사의 손길로 마사지를 받는 것과 같은 원리로 작동합니다. 손이나 도구를 이용해 우리 신체 곳곳에 압력을 주고 누르고, 자극을 가하는 것처럼 마사지건의 진동 방식을 이용해 뭉친 근육을 풀어주게 되는 것입니다.

 

근육을 오래 사용하지 않아서 뭉쳐 있거나 굳어 있는 경우에는 체내에서 그 부위에 피가 제대로 통하지 않아 순환 활동에 장애가 발생합니다. 그래서 이 뭉쳐 있는 근육들을 풀어주게 되면 혈액 순환 활동이 촉진되고 근육통이 자연스럽게 사라지는 것이죠. 수면 장애가 개선되고 불면증이 완화되는 것도 물론입니다. 스트레스 해소에도 탁월한 효과를 보여주죠.

 

 

 

 

 

 

빠르고 강한 진동을 전달해 체내 깊은 곳에서 림프액이나 혈액이 전체적으로 잘 순환될 수 있도록 해 신진대사 활동을 촉진시키는 것도 마사지건 효과 중 하나입니다. 쉽게 부종이 생기는 분들이라면 마사지건을 이용해 각종 체내 순환 활동을 촉진시켜 부기를 제거해줄 수도 있습니다.

 

마사지건은 보통 네 가지의 헤드 디자인으로 제작되어 나옵니다. 네 가지의 헤드가 한 세트로 판매되는 경우가 많죠. 헤드 디자인 별로 어떻게 사용하면 좋은지 한 번 간략하게 알아보겠습니다.

 

1. 라운드 볼 헤드

우리가 가장 잘 알고 있는 마사지건 형태로 원형 공 모양의 헤드 디자인을 말합니다. 다른 헤드를 사용했을 때보다 더 부드럽게 근육을 풀어줄 수 있으며 머리부터 발끝까지 어떤 부위에 적용하기에도 적합합니다.

 

2. 플랫 헤드

 

이름에서 알 수 있는 것처럼 넓적하게 펴진 모양으로 디자인 된 헤드입니다. 표면이 넓기 때문에 허벅지나 엉덩이, 팔꿈치 등에 사용할 때 적합합니다. 다른 헤드 디자인들보다 강도가 약하게 느껴지기 때문에 다른 헤드를 사용할 때의 자극이 너무 크다고 생각되시면 이 플랫 헤드로 교체해 사용하시면 됩니다.

 

3. 스파이럴 헤드

 

뾰족한 형태를 띠고 있는 헤드 디자인으로 손이나 발바닥과 같은 국소 부위에 적용하기 적합한 디자인입니다.

 

 

 

 

 

4. U자형 헤드

 

앞부분이 알파벳 U자를 그리고 있는 형태로 만들어진 헤드 디자인입니다. 더블 포크라는 이름으로 불리는데 표면이 넓게 디자인 되어 있어 넓은 면적에 사용하기 보다는 국소 부위를 집중적으로 관리해주려 할 때 사용하기 좋습니다. 주로 발목이나 종아리 부위에 사용하면 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.

 

마사지건 효과와 헤드 디자인 종류에 대해 알아봤으니 이번에는 마사지건 사용시 주의사항을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

마사지건 사용 주의사항

 

1. 자신이 무리를 느끼지 않을 정도의 강도를 잘 설정해야 합니다. 강도가 너무 강하게 되면 근육에 상처가 생길 수 있음을 주의해 주세요.

 

2. 어떤 부위에 적용을 하든 한 번 사용할 때마다 5분 이내로 사용하는 것을 권장합니다. 지나치게 오래 사용하게 되면 오히려 근육에 무리가 될 수 있습니다.

 

3. 관절이나 뼈 주위를 마사지 할 때에는 마사지건의 강도를 아주 약하게 조절해주어야 합니다.

 

4. 강한 진동을 이용해 마사지를 하는 도구이기 때문에 장시간 사용하면 손목에도 무리가 갈 수 있습니다. 이럴 경우에는 손목을 수건 등으로 감싸놓으면 손목에 가는 무리를 조금 줄여줄 수 있습니다.

 

오늘 준비한 내용은 여기까지였습니다. 집에서 혼자서 간단하게 사용할 수 있는 마사지건 효과, 아주 무궁무진하죠? 아직 가지고 있지 않으신 분들이라면 하나 장만하는 것도 좋겠습니다! 

 

 

 

 

 

 

 

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