두피마사지를 받을 때, 데콜테 마사지를 받을 때도 목마사지는 반드시 포함이 될 정도로 우리 신체에서 목은 굉장히 중요한 부위입니다. 굉장히 조심스럽게 다루어져야 하는 부위라는 의미이기도 한데요. 목 부상을 당하게 되면 목 뿐만 아니라 신체 전체에 부정적인 영향이 미쳐질 정도라는 말도 있습니다. 

 

목마사지를 한다는 것은 비단 목 부위만을 케어하는 것이 아니라 목과 이어지는 어깨라인, 쇄골 등 데콜테 라인까지 관리를 해준다는 것을 의미합니다. 그렇다면 어떤 순서와 방법으로 마사지를 하는 것이 가장 정석적인 방법인지를 한번 자세히 알아보도록 하겠습니다. 더불어 목마사지를 함으로써 얻을 수 있는 목 마사지 효과는 어떤 것이 있는지도 함께 알아보는 시간입니다. 

목 마사지 효과 

1. 스트레스 해소 

적재적소에 근육을 풀어주지 않고 무리하게 사용만 하게 되면 우리 신체 근육에도 스트레스가 쌓인다는 사실 알고 계셨나요? 이렇게 근육이 약해지면 부상의 위험이 높아지게 되고 잦은 통증을 유발하는 결과로 이어집니다. 통증이라는 것이 발생하면 체내에서는 코티솔이라는 호르몬이 분비됩니다. 코티솔이라는 호르몬은 정신적으로 스트레스와 불안, 우울감 등의 부정적인 감정을 불러일으키는 호르몬으로 통증은 곧 스트레스로 이어진다는 것입니다. 따라서 목 마사지를 통해 통증을 줄여주면 코티솔 분비가 감소되어 스트레스 해소에 탁월한 효과를 보여줍니다. 

2. 긴장감 완화 

긴장감이라는 것은 근육 섬유에 의해 발생하게 되는데요. 근육에 긴장감이 생겨버리면 피로가 누적되고 통증이 유발됩니다. 이때 목 마사지를 제대로 해주면 근육 섬유는 자연스럽게 이완되고 긴장을 완화시켜줄 수 있습니다. 더불어 목 부위의 신체 유연성이 증가하고 통증도 당연히 감소합니다. 

 

 

3. 뭉침, 결림 현상 해소 

목 주변 근육의 긴장을 완화하는 데에 가장 좋은 마사지가 바로 이 목 마사지입니다. 현대인들의 절반 이상이 장시간 앉아서 불편한 자세로 업무를 소화하다보니 바르지 못한 자세 습관이 들어 있고, 거북목 등의 문제를 겪고 있습니다. 거북목, 승모근 발달 등의 문제를 가진 사람이라면 목과 어깨가 뭉치고 자주 결리는 경험을 하고 있을 확률이 높은데요. 이 또한 적절한 목 마사지를 통해 근육을 부드럽게 풀어주면 됩니다. 

4. 급성 통증 완화 

수술을 받은 후라거나 부상을 입게 되었을 때에는 신체의 근육들이 긴장을 유지하고 있을 수밖에 없습니다. 신체 부위 중 어떤 부위라도 부상을 입거나 수술을 받게 되면 우리의 뇌로 이 신호가 전달되고 뇌에서는 다시 신경으로 이를 전달하면서 통증이 유발되는 것이죠. 목 마사지 효과 중 통증 감소라는 효과는 이런 상황에서 매우 유용해집니다. 긴장감이 신체에 계속 누적되면 근육 뭉침 현상 결림 현상이 생기고 통증 유발점이 증가하는 변화가 찾아오는데 이때 근육의 온도를 높여주는 목 마사지를 받게 되면 근육 조직의 탄력성이 증가하고 긴장이 완화되어 급성 통증으로부터 자유로워질 수 있게 됩니다. 

5. 이완 효과 

통증을 완화시켜주는 긍정적인 호르몬 분비를 촉진시키면서 신체적, 정신적 이완을 유도하는 것도 목 마사지 효과 중 하나입니다. 이때 배출되는 호르몬으로는 세로토닌, 도파민, 엔돌핀 등이 있으며 이 호르몬들은 신체적으로나 정신적으로나 인간에게 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 이미 많은 사람들이 알고 있습니다. 더불어 이 호르몬들은 정서적 불안감, 우울감 등을 감소시켜주는 효과도 가지고 있죠. 육체적인 방면으로는 혈류를 증가시키면서 통증유발점을 감소시켜 산소와 영양분 공급량을 늘려주는 것을 신체 근육 이완에 긍정적인 영향을 미치는 것입니다. 

우리가 몰랐던 목 마사지 효과에 대해 알아보는 시간이었는데요. 목 마사지는 셀프케어로 하기에는 한계가 있기 때문에 만약 케어를 원한다면 전문적인 훈련을 받은 관리사가 있는 샵으로 찾아가는 것이 가장 바람직합니다. 샵을 찾을 때는 목 마사지로 찾을 게 아니라 데콜테 마사지로 찾으면 더욱 깊이 있는 케어를 받을 수 있다는 점도 기억해주세요! 

 

 

목 마사지 방법

목 마사지기 부작용

목 마사지 후 두통

거북목 마사지

목빗근 통증

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흉쇄유돌근 목빗근

 

 

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