현재 체중 감량이나 몸만들기라는 목표를 가지고 다이어트를 하고 계신 분들이라며 마사지를 함께 병행해 보시는 건 어떨까요? 운동과 식단 관리의 효과를 두 배로 업그레이드시켜 줄 수 있을 테니까요. 그래서 오늘은 마사지 다이어트간의 관련성, 다이어트에 마사지를 적절하게 활용하는 방법에 대한 이야기를 보다 심도 있게 해보려고 합니다.

 

 

 

 

 

오직 마사지만으로 목표한 만큼의 체중 감량 효과를 얻을 수는 없습니다. 하지만 건강한 식단 관리와 적절한 운동을 꾸준히 해나가며, 주기적으로 마사지를 받아주면 혈액 순환 흐름, 림프 순환의 흐름을 원활해지게 해 체내 독소 및 노폐물을 제거하는 데에 도움이 되고 그로 인해 불필요한 부기가 몸에서 빠져나가는 효과를 보실 수 있습니다. 또 소화 활동이 촉진되어 숙변 제거 효과도 탁월하죠.

 

 

마사지 다이어트 효과

 

 

마사지는 다이어트의 주요 수단이 되어줄 수는 없습니다. 하지만 훌륭한 보조제 역할을 해주죠. 일반적으로 알려져 있는 마사지의 효능을 살펴 보자면, 불면증 완화, 근육통 감소, 스트레스 해소, 통증 완화, 부상 회복 촉진 등을 들어볼 수 있는데요. 불안감을 해소하는 데에도 마사지는 탁월한 효과를 보여줍니다.

 

 

 

마사지 다이어트 종류별 효능

 

 

마사지의 종류는 우리가 알고 있는 것만 해도 수십 가지나 됩니다. 수많은 종류의 마사지가 세상에 존재하는 만큼 종류 별로 그 효능도 제각각 다르기 마련인데요. 간략하게 한번 알아보도록 하겠습니다. 우선 현재 마사지 애호가들 사이에서 가장 인기를 끌고 있는 스웨디시 마사지의 경우 스트레스를 감소시켜주는 효과가 탁월합니다. 스웨디시와 비슷한 형태를 띠고 있지만 엄연히 다른 딥티슈 마사지는 근육통을 줄이고 부상 회복의 속도를 높여주는 효과가 있죠. 신체의 어떤 한 부위를 특정해 압을 가하며 진행하는 지압마사지의 경우에는 두통이나 생리통 등 각종 통증을 완화해주는 효과로 알려져 있습니다.

 

 

앞서 언급한 이 마사지 종류들은 모두 다이어트에 유효한 도움을 주는 마사지들로 모두 혈액 순환 활동을 촉진하고 근육 긴장을 이완해주며 심신의 문제를 고루 해결해 줄 수 있다는 공통점이 있습니다.

 

 

 

마사지 다이어트의 정석

 

 

다이어트에 가장 효과적인 마사지로 꼽히는 것은 아무래도 스웨디시와 림프 마사지가 아닐까 합니다. 적절한 운동에 철저한 식단관리 그리고 림프 순환 마사지나 스웨디시를 여기에 곁들여 주면 살이 더 빠르고 시원하게 쭉쭉 빠지는 변화를 기대해보는 것도 좋습니다.

 

 

마사지 다이어트 주의사항

 

 

마사지 케어를 받기 전에 일단 먼저 관리사외 충분한 상담을 나누어 보는 게 중요합니다. 사람은 누구나 저마다 다 다른 체질을 가지고 있고 신체적 특성 또한 모두 다르기 때문에 마사지 케어를 받을 때도 자신의 신체적, 정신적 특성, 체질 등을 고려한 마사지 요법을 적용해야 합니다. 대중적인 마사지 종류 몇 가지에 대해서는 그 정보를 미리 숙지해 뒀다가 자신의 현 상황에 맞는 것을 선택해 적용하는 것이 좋겠죠.

 

 

마사지 다이어트에 꼭 필요한가요?

 

 

마사지를 받음으로써 다이어트에 도움을 받을 수는 있지만 이것만이 근본적인 해결책이 되어주지는 못할 것입니다. 다만 살이 찐 원인이 잘못된 부종 관리, 독소 및 노폐물 배출 장애 등으로 인한 것이라면 이때에는 혈액 순환 활동을 촉진시켜주는 마사지로부터 꽤나 많은 도움을 받르실 수 있게 됩니다. 일반적으로 마사지는 다이어트의 보조제 역할로 두는 것이 가장 적절하며 마사지보다 더 중요한 요건은 식단 관리와 꾸준한 운동입니다.

 

 

이번 시간에는 마사지라는 것이 체중 감량 다이어트에 미치는 영향이 무엇인지 자세히 알아보았습니다. 오늘 알아본 바와 같이 현재 다이어트를 진행하고 계시는 분들이라면 마사지에만 너무 의존하지 마시고 자신의 체질적 특성에 부합하는 식단 계획과 꾸준한 운동으로 나만의 다이어트 루틴을 만들어 보세요. 그다음 그 루틴에 원하는 마사지 종류를 포함시키는 것이 올바른 순서일 것입니다. 또 마사지는 혹독한 다이어트로 지친 마음도 편안하게 풀어주어 기분 전환의 효과까지 있다는 사실 기억해주세요.

 

 

 

 

 

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