요즘 굽은 등, 라운드숄더, 거북목 등의 자세 불균형 문제로 목부터 등까지 이어지는 부위에 통증을 달고 사는 현대인들이 늘어가고 있습니다. 목에서부터 시작된 통증이 어깨를 타고 등, 허리까지 이어지게 되는 것인데요. 대부분의 사람들이 통증이 느껴질 때만 잠깐씩 스트레칭을 해주거나 두드리는 식의 마사지를 해주고 이를 그냥 방치하는 경우가 많습니다.

 

 

 

하지만 그렇게 해서는 만성적인 통증에서 절대 벗어날 수 없으며 일시적으로 나아지는 것 같이 보이겠지만 전혀 개선된 것은 없다고 봐도 무방합니다. 그렇다고 자세 문제 때문에 병원까지 가기에는 부담스럽다, 하시는 분들! 오늘 이 시간에 제대로 된 등 마사지 방법과 등 마사지 효과까지 알아보시고 집에서, 학교에서, 회사에서 한번 꾸준히 실천해 보시는 건 어떨까요?

 

 

등 마사지 효과가 이렇게나 많거든요.

 

1. 허리 통증 완화

 

제대로 마사지 해주면 허리 통증 즉, 요통까지 개선되는 등 마사지 효과를 경험할 수 있습니다. 격한 운동을 한 뒤에, 책상 앞에 바르지 못한 자세로 오래 앉아 있다가 일어났을 때 근육이 뻐근하게 느껴진 적이 많으셨을 겁니다. 이는 근육이 과도하게 수축되면서 나타나는 반응입니다. 따라서 허리와 연결되어 있는 등을 마사지해서 조심조심 풀어주시면 근육 긴장이 풀리며 통증이 완화되는 변화가 일어납니다.

 

 

 

2. 등 긴장 완화

 

반복적으로 같은 동작을 많이 수행하거나 같은 자세를 오래 유지하다보면 목부터 어깨, 허리까지 이어지는 부위가 뻐근하게 아려오는 것을 느낄 수 있으실 텐데요. 이 문제로 인해 두통 및 편두통에 자주 시달리는 분들도 많습니다. 그런데 등 마사지를 제대로 잘 해주는 것만으로도 이 만성적인 두통으로부터 자유로워질 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 두통과 편두통은 만성적인 증상으로 병원에 다니거나 하는 방식으로 해결하기는 무척 어렵답니다. 꾸준한 등 마사지로 관리해 보세요.

 

 

3. 불면증 개선

 

근육 긴장을 풀어줌으로써 정서적 안정감도 유도하며 이로 인해 더 깊은 수면에 빠질 수 있도록 도와줍니다. 그러니 정기적으로 등 마사지를 해주면 수면 패턴을 조금씩 바꿔나갈 수도 있겠죠. 일정한 시간에 질 높은 수면을 취하는 것만으로도 피로 감소, 스트레스 해소, 다이어트 효과까지 기대할 수 있으니 현재 사소한 수면 장애나 불면증을 앓고 계신다면 이 방법을 한번 사용해 보세요.

 

 

 

 

4. 치유 효과

 

등 마사지는 긴장으로 뻣뻣해진 근육을 풀어주는 효과가 있습니다. 이런 식으로 근육의 수축이 풀리다 보면 신체 유연성은 자연스럽게 증가하고 우리 신체가 움직이는 범위도 조금씩 늘어나게 되겠죠. 뿐만 아니라 관절도 부드러워지고 흉터를 감소시키는 의외의 효능까지 있다고 합니다.

 

 

5.혈액 순환 활동 촉진

 

등 마사지를 통해 신체의 각종 순환 활동을 촉진시켜줄 수 있다는 사실은 너무나 잘 알려져 있죠. 혈액의 흐름을 원활하게 하여 신체 곳곳의 기관에 혈액과 산소를 공급해주는 효과를 발휘한다고 합니다.

 

 

 

6.출산 도움

 

임산부 마사지라는 종류가 있을 정도로 우리 나라는 임산부에게도 마사지를 활발하게 시행하고 있습니다. 임산부를 위한 마사지가 탄생했을 정도죠. 출산을 하게 되면 허리부터 골반까지 엄청난 통증에 시달리게 되는데요. 이럴 때를 대비해서 정기적으로 허리를 포함한 등 마사지를 받아주심면 출산 시에도 더 순탄하게 출산을 할 수 있고 통증도 확연히 줄일 수 있다고 합니다.

 

 

7.기분 전환

 

등 마사지 효과 중 가장 잘 알려져 있지 않은 효능이 바로 기분 전환이라는 것인데요. 사실 어떤 마사지를 선택해도 힐링이 되기 때문에 당연히 기분 전환의 효과는 따라오기 마련입니다. 그렇지만 등 마사지는 특히나 현대인들이 늘 안고 사는 문제인 목, 어깨, 허리의 뻐근함을 풀어주어 다른 마사지보다 더 큰 개운함을 안겨준다고 하죠.

 

이렇게 오늘 알아볼 등 마사지 효과는 총 일곱 가지였습니다. 오늘도 알아두면 유용하게 써먹을 수 있는 유익한 정보를 얻으셨을까요? 다음 시간에는 더 유익하고 실용적인 마사지 정보와 함께 돌아오도록 하겠습니다. 여기까지 함께 해주셔서 감사합니다~ 

 

 

 

 

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허리통증 마사지 방법이 많이 있습니다.