얼음마사지 효과와 하는 방법, 부상 완화에 이렇게나 도움이 된다고?

오늘은 흔히 냉찜질이라고도 불리는 얼음마사지 효과와 올바르게 하는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 주로 좌상이나 타박상과 같은 급성 부상을 치료해 주기 위해 사용하는 마사지 종류인데요. 먼저 얼음컵과 얼음, 수건 등의 준비물이 필요한 마사지입니다.

그럼 바로 시작해 볼까요?

 

 

 

 

얼음마사지의 목적

 

타박상 등 갑작스러운 부상을 입게 되면 그 신체 부위에 염증이 생길 확률이 높아집니다. 더불어 염좌 파열, 골절 등의 문제를 겪게 되면 혈관이 부풀어 오르고 이로 인해 혈소판과 같은 면역 세포가 움직여 손상 부위에 접근하게 되는 건데요. 이런 과정으로 인해 통증이 바로 우리가 염증이라고 생각하는 것의 정체입니다. 얼음마사지는 주로 부상을 당해 그 부위가 부어올랐을 때, 아릿한 통증을 잠재워주고 싶을 때, 비교적 소소한 부상에 대처해주고 싶을 때 이용하면 좋은 마사지입니다.

 

 

얼음마사지 하는 법

 

주의사항만 잘 숙지하고 있다면 집에서도 혼자 얼마든지 얼음마사지를 진행해줄 수 있고 유효한 효과를 이끌어낼 수 있습니다. 그렇다면 어떤 순서로 마사지를 진행하는 것이 좋은지를 한번 간략하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

• 1.표면이 매끄러운 천이나 수건에 얼음을 채워줍니다.
• 2.부드럽게 원을 그리며 부상을 입은 부위를 마사지해줍니다.
• 3.한 부위당 15분이 넘지 않도록 주의하며 동작을 반복해줍니다.
• 4.얼음마사지 후에는 피부를 스킨케어 제품으로 케어해주세요.

 

 

 

얼음마사지 효과

 

1.피지 조절

 

피부 온도가 높아지면 피지 분비량이 늘어나게 되는데요. 피지가 다량 분비되면 화장도 쉽게 번지고 유분이 자주 생성됩니다. 이럴 때 얼음을 얼굴에 부드럽게 문질러주면 피부 온도가 상승하여 모공이 축소됩니다. 모공이 닫히면서 피지가 과잉분비되는 것을 막아줄 수 있죠.

 

2.모공 축소

 

모공이 넓어지면 모공 속으로 각종 세균들이 침투해 이런저런 피부 트러블을 유발합니다. 이를 방치할 경우 모공이 늘어나 주름 생성으로 이어지고 피부 노화의 속도가 빨라집니다. 이럴 때 일주일에 한두 번 주기로 얼음마사지를 해주면 점점 모공이 축소되는 효과를 볼 수 있습니다.

 

3.노화 방지

 

앞서 언급한 것처럼 얼음마사지를 통해 모공 관리를 평소에 꾸준히 해주면 피부가 쉽게 주름지는 것을 막아줄 수 있습니다. 더불어 피부 온도가 높으면 노화가 빠르게 진행되는데 수시로 얼음마사지를 해 피부 온도를 나줘주면 혈액 순환도 좋아지고 안티에이징 효능도 있어 노화 방지에 탁월한 효과를 발휘합니다.

 

4.부기 제거

 

수술이나 부상으로 인해 빨갛게 부어오른 신체 부위를 만져보면 피부 온도가 굉장히 높아져 있는 것을 확인할 수 있습니다. 이럴 때 얼음주머니를 사용해 가볍게 문지르며 마사지해주면 부기가 가라앉는 변화가 나타납니다.

 

5.땀띠 제거

 

여름철 피부 마찰에 의해 생긴 땀띠. 얼음마사지로 해결해줄 수 있는데요. 땀띠가 생긴 부위에 얼음주머니를 대 주기만 하면 땀띠가 가라앉는 변화가 나타납니다.

 

 

 

얼음마사지 효과 높이는 법

 

얼음마사지는 시작한 지 24시간에서 48시간 동안 가장 탁월한 효능을 보여줍니다. 이 시간이 흐른 후 부상을 입은 신체 부위의 부기가 어느 정도 가라 앉았다면 그 다음으로는 온찜질로 바꾸어 진행을 해주는 것도 좋은 방법입니다. 냉찜질과 온찜질을 적절히 섞어서 번갈아가면서 해주면 부상을 입은 부위뿐만 아니라 신체 전반적인 근육과 힘줄의 긴장이 풀어지는 효과를 가져올 수 있습니다.

 

 

얼음마사지할 때 주의사항

 

냉찜질을 하는 부위에 얼음이 닿을 때마다 통증이 느껴진다면 즉시 마사지를 그만두는 것이 좋습니다. 이럴 때 얼음마사지를 그냥 강행해버리면 여러 가지 부작용이 일어날 위험이 있습니다.

 

이번 시간에는 우리가 집에서도 쉽게 할 수 있는 얼음마사지 효과 및 하는 방법, 주의사항에 대해 알아보았는데요. 이렇게나 많은 얼음마사지 효과가 있다는 것은 모르셨겠죠? 주기적으로 집에서 셀프 케어를 해주면 부상 완화는 물론이고 피부 미용에도 긍정적인 효과를 보실 수 있을 겁니다. 중요한 건 꾸준함이라는 것 절대 잊지 마세요~ 

 

 

 

 

 

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