안녕하세요, 오늘은 관절염 마사지 효과를 알아보는 시간을 준비했습니다. 대중적으로 알려져있는 효능들 외에도 우리가 지금까지 잘 몰랐던 효과들까지 새롭고 신선한 정보를 알아보는 시간, 끝까지 함께 해주세요. 관절염 마사지 효과와 더불어 관절염이란 것이 무엇인지 또 발생하는 원인은 무엇인지 그리고 구체적인 마사지 방법에 대해서도 알차게 알려드릴게요.

 

잘 따라와 주세요.

 

 

 

관절염이란?

 

관절과 조직이 뻣뻣해지거나 통증이 생긴 상태를 의미하는 것으로 관절염을 앓게 되면 면역력이 저하되며 신체 내부의 여러 장기 기관들까지 손상될 위험이 있습니다.

 

 

관절염 원인

 

지금까지 정확하게 알려진 관절염의 원인은 없습니다. 하지만 염증의 방치, 자가면역 질환, 무리한 관절 사용 등이 관절염을 유발한다고 알려져 있습니다. 관절염을 완벽하게 치료하는 방법은 없으나 관리를 통해 증상을 완화시켜줄 수는 있으니 오늘 그 방법에 대해 몇 가지를 소개해 드리도록 하겠습니다. 마사지를 통해 뻣뻣해진 관절이나 통증이 있는 관절을 부드럽게 풀어주고 혈류를 정상적으로 유지하는 데에 도움을 받을 수 있습니다. 관절염이 있는 부위가 쉽게 부어오르기도 하는데 마사지는 부종을 제거하는 데에도 탁월한 효과를 나타냅니다.

 

 

 

관절염 마사지 효과

 

관절염 마사지를 통해 얻을 수 있는 효과 중 가장 핵심적인 것은 바로 통증 완화, 증상 완화입니다. 어떤 마사지를 적용해 주느냐에 따라 효과는 제각각 달라지기 마련이지만 체내 순환 활동 개선, 혈류 증가, 통증 완화, 근육 긴장 이완, 부종 제거 등 그 효과는 무궁무진합니다. 이러한 효과는 곧 수면 장애를 개선하고 엔돌핀이 활발하게 분비되는 데에 도움이 되어줍니다.

 

 

 

관절염 마사지 종류

 

1.전신마사지

 

어깨와 목부터 가볍게 주물러주며 마사지를 시작합니다. 그다음 등으로, 등에서 팔로, 팔에서 다리로 부드럽게 쓰다듬어 주며 마사지를 이어가 주면 됩니다.

 

2.스웨디시마사지

 

근육 긴장을 풀어주는 데에 가장 탁월한 마사지가 바로 스웨디시입니다. 강한 압력부터 약한 압력까지 압력의 세기를 세밀하게 조정 가능하며 이 마사지는 혈액 순환 활동을 촉진하기 때문에 강직성 척추염을 앓고 있는 사람들에게도 유효한 효과를 드러냅니다.

 

3.핫스톤마사지

 

이름 그대로 따뜻하게 데운 돌을 이용해 진행하는 마사지입니다. 혈류 증가를 목표로 등이나 팔, 다리 등의 신체 부위 일부에 돌을 올려두는 것인데요. 이 마사지를 통해서는 뻣뻣한 신체 긴장을 풀어주고 순환 활동을 촉진시켜 통증을 감소시켜주는 관절염 마사지 효과를 볼 수 있습니다.

 

4.셀프마사지

 

관절염을 앓고 있는 사람들 중 전문가를 찾아갈 여유가 없는 사람들을 위해 셀프마사지 방법에 대해서도 간략하게 알려드리려고 합니다. 도구를 이용하면 좋지만 도구가 없다면 손을 이용하는 것도 충분합니다. 통증이 나타나는 부위를 손이나 도구로 주무르거나 누르고 밀어내주면 뻣뻣해진 근육의 긴장이 풀리면서 유연성이 증가해 운동 가능 범위가 회복됩니다.

 

5.롤핑

 

딥티슈 마사지를 할 때에 사용되는 이 기법은 통증 완화와 긴장 이완에 탁월한 효과를 보여주는 기법입니다. 여기에 자세 불균형을 개선하고 유연성을 증진시키는 데에도 효과가 좋은 마사지 방법입니다.

 

 

관절염 마사지 주의사항

 

관절염 완화를 위해 적용할 수 있는 마사지는 이외에도 매우 다양합니다. 지압, 트리거 포인트 마사지, 침술 등의 방법으로도 관절염마사지 효과를 톡톡히 볼 수 있습니다. 다만 고혈압이나 정맥류 질환을 앓고 계신 분들이라면 전문의의 허가 없이 섣불리 마사지를 받아서는 안됩니다.

 

오늘은 관절염 마사지 효과와 방법, 주의사항에 대해서 조금씩 알아보는 시간이었습니다. 관절염은 마사지만으로 완벽하게 해결할 수는 없는 문제이기 때문에 마사지에 너무 의존해서는 안 되고 전문의의 소견에 따라 적절한 치료를 받으며 마사지를 병행해주는 방식으로 이용해주시는 걸 권장합니다.

 

 

 

 

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