전신마사지 방법 다섯 단계로 따라하기!

오늘은 전신마사지 방법을 다섯 가지 단계로 나누어 온 정보를 공유해 드리려고 합니다. 마사지는 머리부터 발끝까지 적용해줄 수 있으며 부위에 따라 또 마사지의 종류에 따라 다른 효과를 낼 수 있어 그 효과만 해도 수백 아니 수천 가지에 달한다고 할 수 있죠. 그래서 마사지 애호가분들이 갈수록 늘어가는 것이라고 생각합니다. 다만 아무리 마사지를 사랑하시는 분들이라도 매일같이 샵을 이용할 수는 없으실 거예요. 집에서 셀프로 어깨를 주무르거나 두드리거나 스트레칭을 하고, 팔 다리를 주물러주는 등의 마사지를 종종 하고 계실 텐데요.

 

 

 

 

 

 

 

그런 분들이라면 오늘 이 포스팅 아주 유익하고 재미있게 보실 수 있을 겁니다. 자 그럼 오늘은 전신마사지 방법에 대해 알아보는 시간! 바로 시작해 볼까요?

 

전신마사지 방법은 한 번 잘 숙지해두면 나 자신의 건강을 이롭게 할 뿐만 아니라 가족, 친구, 연인의 건강까지 챙겨줄 수 있습니다. 신체적, 정신적 피로를 해소하고 누적된 스트레스를 풀기 위해 하는 이 마사지란 것에 대해 오늘 샅샅이 파헤쳐 보도록 하겠습니다.

 

그전에 마사지를 하기 위해 필요한 몇몇 조건들을 알아볼 텐데요. 최소한 이 조건들은 갖춰져 있어야만 원활하게 마사지 케어를 진행할 수 있다는 점 기억해 주세요.

 

 

 

 

 

1. 편안한 공간

 

심신의 안정을 회복하는 것이 마사지의 주 목적이라고 할 수 있죠. 그렇기 때문에 마사지가 이루어지는 공간을 준비하는 것은 매우 중요합니다. 일단 가장 먼저 신경 써야 할 것은 편히 누울 수 있을 만큼의 넓은 공간입니다. 마사지는 주로 누워서 받는 것이니 당연히 편히 누울 공간이 필요하겠죠. 그다음 단계는 온도조절. 어떤 마사지이든 항상 충분히 따뜻한 온도를 유지한 채 시행되어야 합니다. 그래서 우리는 마사지를 받는 공간의 온도를 적절하게 조절해주어 이 조건을 맞추게 되죠. 베드와 물품 관리를 위생적으로 하는 것도 필수입니다. 여기까지 공간의 조건이 다 갖춰졌다면 이번에는 더욱 완성도 높은 휴식을 만들어줄 수 있는 조건들을 들어보겠습니다.

 

 

2.향긋하고 은은한 향

 

완벽한 공간을 세팅했다면 이제부터는 향초나 디퓨저를 이용해 은은한 향으로 공간을 채우면서 마사지를 받는 사람이 더 안락하게 케어를 받을 수 있도록 해주세요. 향초나 디퓨저를 활용하는 것도 좋지만 습식 마사지 종류를 받는 경우라면 에센셜 오일의 향을 이용하는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

3.릴렉스할 수 있는 음악

 

마사지를 한 번이라도 받아보신 분들은 다 아시겠지만 케어는 항상 은은한 음악과 함께 진행됩니다. 선택 사항이긴 하지만 샵에서 받는 경우에는 거의 백프로 음악과 함께 한다고 할 수 있죠. 마사지에 어울리는 음악은 주로 잔잔한 클래식이나 재즈, 피아노 연주곡 등이 잘 어울립니다. 물론 이 선곡 같은 경우에는 고객님께서 원하시는 대로 얼마든지 바꿔줄 수 있습니다. 원하는 음악이 있다면 적극적으로 관리사에게 의견을 어필해주셔도 좋습니다.

 

이렇게 세 가지 조건이 완벽하게 갖추어졌나요? 그렇다면 이제 본격적으로 전신마사지 방법을 다섯 가지 단계로 나누어서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1.발

 

전신마사지를 하려고 할 때에는 가장 먼저 발부터 시작하는 것을 권장합니다. 왜 상체부터가 아니냐고요? 발에는 우리 몸 전체와 연결된 혈자리들이 아주 많이 분포하고 있습니다. 발은 또 하나의 심장이라고 할 정도로 말이죠. 그래서 발을 주물러주며 전신의 혈자리를 조금씩 자극해주는 것으로 워밍업을 한다고 생각하시면 됩니다. 양손으로 발을 감싸쥔 뒤 주무르고 쓸어주고 가볍게 발가락을 당겨주세요.

 

 

2.다리

 

발부터 시작해 연결되는 부위대로 이어갑니다. 발에서 종아리로 올라와 허벅지 윗 부분까지 쭉 이어서 쓸어주세요. 두 손을 사용하는 것이 좋으며 종아리를 마사지할 때는 주물러주면 근육 긴장이 풀어지고 허벅지를 마사지할 때는 손바닥을 이용해주면 됩니다.

 

 

3.등

 

등은 목, 어깨, 허리와 연결이 되어 있기 때문에 통증 유발이 자주 되는 부위라고 할 수 있습니다. 그래서 더욱 조심스러운 터치가 필요하며 척추를 중심으로 양쪽을 밀어주듯이 쭉 올려주면 됩니다.

 

 

4.목과 어깨

 

어깨를 주물러 본 경험은 다들 있으시죠. 양 손으로 어깨를 감싸거나 한 손씩 사용해서 반대편 어깨를 감싼 다음 엄지와 검지로 꾹꾹 눌러가며 주물러주세요.

 

 

5.손과 팔

 

이제 마지막 단계입니다. 어깨에서 팔로 자연스럽게 이어주며 팔을 한쪽씩 주물러줍니다. 밀어낸다는 느낌으로 주물러주면 좋아요.

 

여기서 끝이 나도 좋지만 머리 마사지까지 이어가 주셔도 좋습니다. 엄지를 이용해서 귀가 있는 방향으로 누르며 내려가 줍니다. 손가락 끝을 사용해 광대뼈까지 쓸어내려가 줍니다.

 

이렇게 전신마사지 방법을 다섯 가지 단계로 나누어 알아보는 시간이었습니다. 집에서 혼자 따라하기에도 전혀 어려움이 없는 방법이니 꼭 한번 따라해 보세요!

 

 

 

 

 

 

스포츠마사지 방법

여자 마사지 방법

스포츠 마사지 금기사항

스포츠마사지 불법

스포츠마사지 연애

마사지 배우는 법

마사지 하는 법

스포츠마사지 디시

 

림프순환 뜻 내용 알아보는 시간~