트리거포인트란 무엇일까요?

머리부터 발끝까지 누구나 한 군데 쯤은 잦은 통증이 찾아오는 부위가 있기 마련입니다. 불규칙적으로, 예고도 없이 찾아오는 통증은 일상생활 컨디션을 저하시키고 삶의 질을 떨어뜨려 우리가 100%의 에너지로 일상을 살아갈 수 없게 합니다. 이를 일반적으로 만성 통증이라고 부르죠. 만약 신체 한 부위에라도 만성 통증을 앓고 계신다면 오늘 트리거포인트란 무엇인지 알아보고 통증을 완화하는 방법에 대해서도 알차게 알아가세요.

트리거포인트란?

통증유발점이라고도 부를 수 있는 이 부위는 유연한 근육으로 둘러쌓여 있는 근육 섬유입니다. 주로 작은 신경을 자극하는 역할을 수행하며 문제가 생기면 혈액 공급을 차단하는 결과로 이어질 수 있습니다. 그러면 그 부위에서 통증이 느껴지게 되는 것이죠. 트리거포인트는 특정한 신체 부위 한 곳을 의미하는 게 아니라 통증이 생기는 부위를 지칭하는 단어입니다. 눈이 될 수도 있고 귀가 될 수도 있으며 손이나 어깨, 허리, 다리 어디든 트리거포인트가 될 수 있습니다. 이로 인한 통증이 만성적인 형태로 변화하면 척추 지압이나 마사지 치료를 꾸준히 받아보는 것을 권장합니다. 먼저 통증의 근본적인 원인을 찾아야 치료를 할 수 있기 때문이죠.

트리거포인트마사지란?

신체 부위 중 통증유발점을 찾아 그 부위에만 집중적으로 압력을 가하는 방법으로 주로 관리사의 손가락, 팔꿈치를 마사지 도구로 이용합니다. 여러 가지 이유로 수축되거나 긴장되어 있는 근육을 트리거포인트마사지로 풀어주면 근막은 다시 탄력을 회복하게 되는데요. 탄력이 없는 상태에서 근육은 긴장을 지속하게 됩니다. 마사지를 하는 방법은 단순합니다. 통증 부위를 찾아 그 부위에 압력을 가하는 것을 반복하면 끝. 너무 쉽고 간단하죠. 이런 식으로 긴장한 근육을 풀어주면 혈액의 흐름을 원활하게 하여 영양소 운반 활동이 활발해집니다. 다만 트리거포인트란 것은 통증 완화를 목표로 진행되는, 치료에 가까운 마사지이기 때문에 마사지를 받고 싶다면 제대로 훈련을 받고 충분한 자격을 가지고 있는 치료사를 찾아가는 것이 중요합니다.

트리거포인트마사지 효과

가장 먼저 통증유발점에서 일어나는 통증을 감소시켜준다는 점을 들 수가 있겠죠. 통증이 감소되면 그 신체 부위의 움직임도 더 활발하게 일어나 자연스럽게 유연성이 증가합니다. 신체 운동 범위가 넓어지면 근육 기능이 향상되는 효과도 기대할 수 있죠. 격한 운동을 하기 전에 스트레칭을 하는 것이 중요한 이유는 근육도 격하게 움직이기 전 준비가 필요하기 때문입니다. 이렇게 스트레칭으로 몸을 먼저 풀어주면 부상을 예방할 수 있습니다. 혈액순환 활동도 촉진시켜줍니다. 통증이 가해지고 있는 부위의 압력을 풀어주면 영양분과 산소 공급이 더 순탄하게 이루어지게 됩니다. 잘못된 자세 습관을 교정하고 신체 불균형을 해소하는 효과도 있습니다. 경추, 척추에 통증이 생기면 점차적으로 잘못된 자세 습관을 가지게 될 확률이 높습니다. 그 습관이 굳어지기 전에 트리거포인트마사지를 통해 자세 교정을 해줄 수 있습니다. 마지막으로 피로 회복과 스트레스 감소 효과도 기대할 수 있습니다.

아직은 많은 사람들이 생소하게 받아들일 수도 있는 마사지 요법, 트리거포인트마사지와 트리거포인트란 무엇인가에 대해 알아보는 시간을 준비해 봤습니다. 이 마사지 기법은 사실 대부분의 마사지와는 다른 성격을 가지고 있습니다. 치료를 목적으로 한다는 점에서 가장 큰 차이점을 보여주죠. 그렇기 때문에 더더욱 셀프로는 할 수 없는 마사지 기법이기도 하며 이를 통해 효과를 보고자 한다면 정말 제대로 된 관리사를 잘 찾아가야 합니다.

조금 번거롭게 느껴지더라도 마사지를 맡기려고 하는 관리사가 트리거포인트란 무엇인지에 대해 정확하게 이해하고 있는지 그리고 트리거포인트마사지를 체계적으로 배우고 꾸준히 시행해 오고 있는지를 꼼꼼하게 확인하셔서 관리사와 샵을 선택해 주세요. 더불어 트리거포인트마사지 또한 한 번으로는 효과를 보기가 어려우니 정기적으로 받아주는 것이 무엇보다 중요하다는 점도 반드시 기억해 주시면 좋겠습니다.

그럼 이 시간은 이렇게 마무리하고 다음 시간에 더 퀄리티 높은 마사지 컨텐츠와 함께 돌아오겠습니다.

트리거포인트 위치

트리거포인트 폼롤러

트리거포인트란

트리거포인트 마사지볼 

트리거포인트 마사지

트리거 포인트 다시 보기

손 마사지 방법 추천해드립니다.